رجيم الصيام المتقطع لانقاص الوزن أحد أشهر أنواع الرجيم في وقتنا الحالي، بجانب فاعليته في انقاص الوزن له آثار ثورية على القلب، النمو، الصحة بشكل عام. حتى أن بعض الدراسات اثبتت أثرة على تمديد العمر ومقاومة أمراض الشيخوخة.
الاكل الصحي بسيط ويمكن لاي شخص تحضيره، لكن الالتزام به يعتبر مشكلة للكثيرين. طهي وجبات صحية، إمكانية توافرها في أي مكان و أى وقت اصبحت صعبه. عند اتباعك رجيم الصيام المتقطع لن تحتاج الى خطة في الاكل.
ما هو رجيم الصيام المتقطع ؟
هناك الكثير من أنواع الصيام المتقطع او ما يطلق علية رجيم الصيام المعكوس، النظام قائم على تحديد فترات الصيام و والاكل. لن يتم تحديد نظام غذائي في تلك الحمية، بالتاكيد للحصول على نتائج بشكل اسرع خاصة لانقاص الوزن يجب مراقبة السعرات الحرارية للتقليل منها.
على عكس ما يعتقده الكثيرين فى صعوبة الصيام المتقطع، فلن يمر وقت طويل حتى يصبح عادة حياتية مريحة مليئة بالصحة والنشاط.
تطورت أجسادنا لتتماشى مع ندرة الطعام حتى أصبح نمط الصيام متأصل فى طبيعتنا كبشر. تناول أربع وجبات بصورة منتظمة جديد على طبيعة أجسامنا لعصور، مما يجعل الصيام المتقطع هو الأصح لأجسامنا.
من اين ابدا؟
جرب الصيام من 11 إلى 3 أو إذا كنت لاتستطيع التخلي عن الفطور ابدا صيامك من 3 عصر حتى 16 ساعه
كيف؟!
توقف عن تناول الطعام بعد الساعه 11 المساء واستمر إلى أول وجبه 3 عصر تناول ماشاءالله من الطعام وفي المساء كفيل بتعديل عملية الهضم والإخراج وانقاص الوزن
الكثيرين وبشكل غريزي لا يأكلون وجبة الإفطار. يتبادر إلى ذهنك سؤال هام؟ اليس من غير الصحي عدم تناول الإفطار،
الإجابة هي لا. الكثير من متناولي الإفطار لا يلتزمون بتناول طعام صحي، عند التزامك بنظام غذائي صحي طوال اليوم فأنت لست بحاجة الى رجيم الصيام المتقطع.
ابدا كما ذكرا برجيم 8-16 فى البداية.
لست بحاجة إلى اتباع خطة في الصيام للحصول على الفوائد وحاول دائما الحصول على جدول مناسب لطبيعة حياتك.
)فكر فيها بالعقل عندما تصوم تسمح لجميع الاجهزه العمل بشكل صحيح ))
اتخذ قرارك وقم بتنفيذه دون تردد و ستبهرك النتائج.
ملاحظه مهمه جدا تستطيع شرب الماء أثناء الصيام مفييييييدجدا ويذهب الجوع .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق