⚡الإصرار من أجل تحقيق المستحيل⚡

✨🎓✨ " ليز موراي " ولدت في مدينة نيويورك لأبوين مدمنين على المخدرات !! كان والداها ينفقان كل ما تملكه الأسرة من نقود على شراء المخدرات !! عانت هي وأختها إهمالا غير عادي وكثيرا ما كان والداها يتركانها وحيدة بلاطعام ؛ فتضطر لأكل مكعبات الثلج ومعجون الأسنان !! لم تكد تبلغ الخامسة من العمر إلا وسرعان ما تبدلت الأدوار بينها وبين والدتها ؛ إذ اصبحت الطفلة هي الأم والأم هي الطفلة ؛ من شدة الانهيار البدني والنفسي للأم.!! تكفلت " ليز " -مجبرة- بالعناية بأسرتها ؛ فكانت تطهو الطعام وتنظف المكان ؛ وتدخل والدتها الحمام في كثير من الأحيان !! عندما بدأت " ليز " في الالتحاق بالمدرسة كان القمل يتساقط من رأسها على دفاترها ؛ فتجنبها الأطفال وابتعدوا عنها...!! تركت " ليز " المدرسة بعد إنهاء المرحلة المتوسطة ؛ وعندما بلغت الخامسة عشر من العمر توفيت والدتها لسوء حالتها الصحية ؛ ولم يمكث والدها طويلا حتى لحق بوالدتها !! أصبح الشارع مأوى " ليز " الوحيد والتسول والسرقة وظيفة لها !! لكن ذلك الحال لم يدم طويلا في أحد الأيام قررت " ليز " وبدعم من إحدى صديقاتها في الشارع أن تكمل دراستها الثانوية !! واجهت " ليز " الصعوبات من أجل التعلم ؛ لم يكن لها منزل كبقية زميلاتها في المدرسة ؛ كانت مشردة تهيم على وجهها في الشوارع !! كانت " ليز " تنام في محطات القطار ؛ وتذاكر وتكتب واجباتها على السلالم !! كانت إذا جاعت بحثت عن الطعام في بقايا قمامات المطاعم!! إلا أن كل ذلك لم يمنعها من التميز والتفوق الدراسي ؛ واستطاعت من خلال مشاركتها في مسابقة لكتابة مقال في شكل سيرة ذاتية ؛ نظمتها صحيفة نيويورك ؛ أن تحصل على منحة للطلاب المتميزين للدراسة في جامعة هارفارد !! تخرجت في عام 2009م ؛ ونتيجة لتفوقها الدراسي في الجامعة استطاعت أن تحفظ لنفسها مكانا في الجامعة ؛ والان هي تعمل محاضرة في جامعة هارفارد !! كتبت " ليز " مذكراتها في كتاب "breaking night" ؛ وقد صنف الكتاب ضمن قائمة الكتب الأكثر مبيعا من قبل صحيفة نيويورك تايمز !! انتجت " BBC " في سنة 2003م فيلم يتناول قصة "ليز" بعنوان : From homeless to Harvard حاز الفيلم على نسبة مشاهدة عالية كما حصل على عدة جوائز...!! شاركت " ليز " في تقديم محاضرات مع " توني بلير " و " ميخائيل غورباتشوف " و " الدالاي لاما " في بلدان مختلفة بوصفها من أبرز المتحدثين الملهمين في العالم !! بالإصرار والطموح والتحدي تحولت "ليز" من مشردة إلى ملهمة للجماهير!! أخيرا لا تقف كثيرا عند أخطاء ماضيك لأنها ستحيل حاضرك جحيما ومستقبلك حطاما ؛ يكفيك منها وقفة اعتبار تعطيك دفعة جديدة في طريق النجاح !! سر النجاح دائما هو أن تسير إلى الأمام ؛ وأن لا تنظر إلى الخلف مهما كانت الأسباب !! ✨سفراء الإيجابية✨

🍌| فوائد الموز المذهلة ستجعلك تدمن اكل الموز باستمرار

*◾فوائد الموز :

تعتبر فاكهة الموز واحدة من الفواكه الاستوائية المنتشرة في كافة أنحاء العالم و المتوفرة على مدار السنة، و الموز من الفواكه الغنية بعناصر غذائية مهمة للجسم، حيث يحتوي على عدد من الفيتامينات منها فيتامين A وفيتامين B وفيتامين C…، و كذا الألياف و نسبة من السكريات و المعادن كالبوتاسيوم و الكالسيوم و المغنسيوم والفوسفور و الفلور وغيرها، اضافة إلى النشويات والاحماض الامينية و البروتينات ونسبة قليلة جدا من الدهون ولا يحتوي على الكوليسترول.

*1- فوائد الموز للقلب:

الموز مفيد جدا للقلب لأنه يعمل على ضبط ضغط الدم في الجسم، وبالتالي تقليل نسبة الاصابة بالسكتات القلبية والدماغية، لاحتوائه على كمية مهمة من البوتاسيوم، كما يعمل على خفض نسبة الأملاح والصوديوم المسؤولة عن ارتفاع ضغط الدم في الجسم. *2- فوائد الموز للإسهال:

يعتبر الموز مفيدا جدا لعلاج الاسهال خاصة عند الاطفال، حيث يعمل على تعويض الاملاح المفقودة في الجسم، وذلك عن طريق خلط الموز مع الزبادي وتناوله.

*3- أهمية الموز للمعدة:

الموز مفيد للمعدة حيث يعمل على علاج مختلف مشاكل المعدة، كقرحة المعدة التهابات القولون الاسهال والامساك وغيرها.

*4- فوائد الموز لفقر الدم:

الموز مهم في علاج فقر الدم والأنيميا، لاحتوائه على الحديد المساعد على تكون خلايا الدم الحمراء في الجسم

*5- التهاب المفاصل والموز:

للموز دور هام في علاج النقرس والتهابات المفاصل.

*6- فوائد الموز للاكتئاب:

يعمل الموز على علاج الاكتئاب وتحسين المزاج، لاحتوائه على مادة تدعى التربتوفان التي تتحول إلى مادة السيروتونين المسؤولة عن تحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية، كما يعمل الموز على ازالة التوتر والتعب ويبعث على الاسترخاء خاصة للمرأة أيام الدورة.

كما ان البوتاسيوم الموجود في الموز يساعد على تقليل التوتر ويريح الجهاز العصبي، إضافة إلى أن تناول موزة واحدة قبل النوم بساعتين يساعد على النعاس ويفيد في علاج الأرق.

*7- تقوية الذاكرة:

لقد قيل قديما أن الموز هو طعام الحكماء، فالموز يساعد على الذكاء والتركيز لاحتوائه على البوتاسيوم كما يعمل على تقوية الذاكرة وسرعة تذكر المعلومات.

*8- فوائد الموز للحامل:

الموز مهم جدا للمرأة الحامل والجنين حيث يزودها بالطاقة ويعوضها الكالسيوم ويمنع من اصابتها بهشاشة العظام، يساعد الموز كذلك في نمو الجنين بشكل سليم ونمو جهازه العصبي، كما يعالج الموز الامساك لدى الحامل ومشاكل المعدة التي ترافق الحمل.

الموز مفيد كذلك للمرأة المرضع حيث يوفر لها نسب من البوتاسيوم والكالسيوم الضروريين لها وللطفل.

*9- فوائد الموز للسكري:

يعمل الموز على ضبط مستويات السكر في الدم، بحيث يعتبر الموز من أكثر الفواكه فائدة لمرضى السكري ولا تأثر  عليه سلبيا، بل تساعد فاكهة الموز في التحكم في مستوى السكر في الدم.

*10- فوائد الموز لضغط الدم:

يساعد الموز على ضبط ضغط الدم وتفادي الاصابة بالسكتات القلبية والدماغية.

*11- فوائد الموز للإقلاع عن التدخين:

يساعد الموز في الاقلاع عن التدخين لتوفره على نسب عالية من فيتامين B المغنسيوم والبوتاسيوم التي تساعد في التخلص من آثار النيكوتين في الجسم.

*12- اهمية الموز للعظام:

يساعد الموز على تقوية العظام والاسنان وحمايتها من الهشاشة

من اسرار قوانين الجذب

السر الاول قانون الجذب ينص على انك تحصل على ما تشعر به أو ما تفكر به

السر الثاني قانون الجذب ينص على انك تحصل على ما انت متوافق معه على مستوى الذبذبات

السر الثالث كل فكرة تمزجها بمشاعر تصبح حقيقة

السر الرابع الكون يستجيب الى ذبذباتك أي مشاعرك

السر الخامس كل ماهو موجود في العالم المادي ماهو الا افكار اصبحت مشاعر ثم اتخذت شكلا

السر السادس اذا اردت ان تغير من نوعية حياتك غير من نوعية مشاعرك

السر السابع الافكار تصبح اشياء

السر الثامن ما انت عليه الان ما هو الا نتاج للذبذباتك الماضية

السر التاسع الشعور يولد الجذب

السر العاشر كل ما تريده موجود في داخلك

السر الحادي عشر تخيل رغباتك على انها تحققت الان استشعرها بكل جسدك

السر الثاني عشر فكر فيما تريده لتحصل على ما تريده

السر الثالث عشر قانون الجذب ينص على انك يجب ان تشعر انك حققت ما تريده الان ليتحقق لك ما تريده

السر الرابع عشر فكرة واحدة يمكن ان تغير العالم باسره

السر الخامس عشر الحياة هي دائما هنا والان

السر السادس عشر المتعة الحقيقية هي ان تتواجد في اللحظة هنا والان

السر السابع عشر اذا اردت ان تحصل على شيء استشعره على انه تحقق الان

السر الثامن عشر الصور التي تراها في عقلك هي الصور التي ستعيشها في المستقبل

السر التاسع عشر كل ما تتصوره وتمزجه بمشاعر ايجابية سيتحقق في العالم المادي

السر العشرون الاول كانت فكرة ثم اصبحت شعورا ثم اصبحت حقيقة

السر الواحد والعشرون كل ما هو حقيقي ما هو الا افكار مزجت بمشاعر

السر الاثنان وعشرون الايمان هي فكرة مزجت بمشاعر

السر الثالث والعشرون أي شيء تريد ان يزداد اشعر اتجاهه بالامتنان

السر الرابع والعشرون مشاعر الامتنان تولد الغنى في العالم المادي

السر الخامس والعشرون اذا كنت تريد ان تحقق المعجزات في حياتك فعليك ان تستشعر ان المعجزات التي تريدها تحققت بالفعل

السر السادس والعشرون كل الانجازات العظيمة بدات بالرغبة.

السر السابع والعشرون. كل الاشياء العظيمة اتت من الاشياء الصغيرة.

السر الثامن والعشرون لاتهتم بكيف ستحقق رغباتك الكيفية من عمل الكون فهو يعرف اسرع واحسن طريق لتحقيق ما تريده.

السر التاسع والعشرون استشعر تحقيقك لما تريده وقم بخطوات صغيرة اتجاه تحقيقك لما ما تريده هذا كل ماعليك ان تفعله.

السر الثلاثون الشعور الايجابي في اللحظة هي اسرع طريقة لتحقيق كل ما تريده. ....

مقارنة ذكية و واقعية تبين الفرق بين الشخص الإيجابي والسلبي وهو تحليل منطقي لشخصية كل منهما

مقارنة ذكية و واقعية تبين الفرق بين الشخص الإيجابي والسلبي وهو تحليل منطقي لشخصية كل منهما فاحرص ان تعدل شخصيتك لتكون إيجابيا.

😊الإيجابي يفكر في الحل.

😞والسلبي يفكر في المشكلة.

☺الإيجابي لا تنضب أفكاره.

😞والسلبي لا تنضب أعذاره.

☺الإيجابي يهتم بإيجابيات الآخرين ومزاياهم.

😞والسلبي تشغله عيوب الناس وسلبياتهم.

😊الإيجابي يتذكرويحفظ للأخرين أعمالهم الطيبه.

😒والسلبي يتذكر ويحفظ للأخرين إسآئاتهم فقط.

😉الإيجابي يعطي للآخرين أعذارهم عند حصول خطأ منهم ويسامحهم ولا يلومهم.

😒والسلبي يعتقد أنهم أسأؤا عمدا وبنية سيئه ويحقد عليهم.

😊الإيجابي يسارع إلى الاعتذار للآخرين عند حصول خطأ منه. 😔والسلبي يتأخر في الاعتذار وقد لا يعتذر اعتقادا منه أن في ذلك تنقيصا من شخصيته.

☺الإيجابي دائم الإبتسامه.

😞والسلبي دائم العبوس.

😊الإيجابي يساعد الآخرين.

😞والسلبي يتوقع المساعدة من الآخرين.

😊الإيجابي يرى حلا لكل مشكلة.

😞والسلبي يرى مشكلة في كل حل.

😉الإيجابي الحل صعب لكنه ممكن.

😔والسلبي الحل ممكن لكنة صعب.

😊الإيجابي يعتبر الإنجاز التزاما يلبيه.

😞والسلبي لايرى في الإنجاز أكثر من وعد يعطيه.

☺الإيجابي لديه أحلام يحققها.

😒والسلبي لديه أوهام وأضغاث أحلام يبددها.

☺الإيجابي (عامل الناس كما تحب أن يعاملوك).

😞والسلبي (هاجم الناس قبل أن يهاجموك).

😉الإيجابي يرى في العمل أمل.

😒والسلبي يرى في العمل ألم.

☺الإيجابي ينظر إلى المستقبل ويتطلع إلى ما هو ممكن.

😞والسلبي ينظر إلى الماضي ويتطلع إلى ما هو مستحيل.

😊الإيجابي يناقش بقوة وبلغة لطيفة.

😞والسلبي يناقش بضعف وبلغة فظة.

😉الإيجابي يتمسك بالقيم ويتنازل عن الصغائر.

😒والسلبي يدقق و يتشبث بالصغائر ويتنازل عن القيم.

😊الإيجابي يصنع الأحداث.

😞والسلبي تصنعه الأحداث.

😊الإيجابي دائماً يشكر.

😞والسلبي دائماً يشتكي.

🌼🍂

( هل تحجّرت عقولنا ! ) 👇

في دراسة لإحدى الصحف الأميركية لمعرفة أهمية التصوّر المسبق عند أنماط تفكير البشر، قامت بإيقاف عازف على الكمان في إحدى محطات المترو في مدينة بوسطن ساعة الذروة الصباحية، ليعزف أشهر مقاطع الموسيقي المشهور باخ... خلال فترة 45 دقيقة مرّ على هذا العازف نحو 1100 شخص، ولم يتوقف ليسمع له سوى ستة أشخاص، وهناك 20 شخصاً قدموا له المال البسيط، الذي يُقدم عادة لهؤلاء العازفين في مثل هذه الأماكن، حتى لو لم يقفوا ليسمعوا له، هناك ثلاثة أو خمسة أطفال توقفوا ليسمعوا لكن ذويهم أرغموهم على المضي قدماً لاستكمال أعمال اليوم. في نهاية المطاف تحصل هذا الرجل على 32 دولاراً بعد عزف استمر أقل من ساعة بقليل، حتى أنه عندما أنهى عزفه لم يصفق له أحد ولم ينتبه له أحد! حسب دراسة الصحيفة، فأن أحداً ما لم ينتبه أن هذا الرجل الذي كان يعزف هو عازف الكمان الأشهر جوشوا بيل، وأنه عزف أجمل وأروع المقطوعات المعقدة، وأنه كان يحمل كماناً قيمته تتجاوز 3 ملايين دولار. وكان هذا العازف ذاته قد أقام حفلة قبل أيام في أحد مسارح بوسطن وكانت تذكرة الدخول مئة دولار في متوسطها! كانت الدراسة - التي هدفت إليها الصحيفة - تبحث عن مدى إدراكنا للجمال في جو غير مناسب أو ساعة غير مناسبة؟ وهل نتعرف على الموهبة في سياق غير متوقع؟ هل نقف عادة لنقدر الجمال؟ كانت هذه هي ملخص تلك التجربة، وهذه هي الأسئلة التي أرادت البحث عن جوابها عند عموم البشر. أعتقد أن مسألة «التصور المسبق» لدى البشر هو الذي يحدد دائماً كيفية التفاعل مع الأفكار أو الأشخاص أو المعتقدات أو حتى العلوم الجديدة. نحن البشر غالباً ما نكون أسرى هذه التصورات المسبقة، يكون لدينا تصوّر مسبق عن الأشياء أو قد نبني هذه التصورات بمجرد أن نسمع أو نقرأ أو نرى أي شيء جديد، وهذا التصور المسبق هو الذي يتحكم بردة فعلنا أو بطريقة تفاعلنا مع ما نراه أو نسمعه أو نقرأه. أحد أهم صفات العقل البشري أنه يفهم الأشياء كما يريد هو لا كما تكون هذه الأشياء! أو بالأدق... يفهمها كما بنى صاحبه أفكاره واحتفظ بها في داخله بغض النظر عن حقيقة هذه الأشياء. المعتقدات... المذاهب... الأفكار الجديدة... العلوم وحتى نقاشاتنا السياسية غالباً ما نكون بعيدين فيها عن حقيقة الأشياء أياً كانت، ونحن في العموم الأغلب نبني آراءنا حول هذه الأشياء على تصوراتنا المسبقة عنها أو هوانا الذي نميل إليه، وربما أحيانا كثيرة نخلط بين أمانينا وآرائنا فنطرح الآراء التي نحلل فيها واقعة ما ونحن إنما نتكلم عن أمانينا تجاهها لا عنها هي كما وقعت! تجربة الصحيفة أثبتت أننا ربما نعجب بعازف تافه لمجرد أن الحفلة تقام على مسرح فخم والحضور من «علية القوم»، وربما لا ينتبه أحد لعازف مبدع لمجرد أنه لم يستكمل «المكياج البشري»! تقريبا كل أمورنا تسير في الاتجاه نفسه!

الميلاتونين: الهرمون الرائع!

صباح الخير، أرجو أن ليلتك السابقة كانت مليئة بالهرمون الرائع الميلاتونين - إنه الهرمون الذي يساعد على الراحة والاسترخاء، وله اسم "هرمون النوم". يوجد هذا هرمون الميلاتونين في كل خلية في جسمك، فما دوره في حياتك؟ أهم شيء أنه يعمل كمنبه خاص يضبط دورة نومك، فيؤشّر على الوقت المناسب للنوم (يصيبك بالنعاس) ويوقظك في الوقت المناسب أيضًا. إفرازه بالكمية الكافية تساعدك على الوصول للنوم العميق المفيد جدًا لكل جزء في جسمك. أما إذا لم تفرزه بالكمية الكافية فقد تنام طويلًا دون الشعور بالراحة المطلوبة. يضبط الكثير من الهرمونات الأخرى في جسمك، وقد يتسبب نقصه في خلل خصوصًا في الهرمونات الجنسية، وقد يؤثر على المبايض. يتسبب نقصه بزيادة آلام ما قبل الدورة الشهرية. باختصار: الجسم الذي يفرز كمية كافية من الميلاتونين يعيش بصحة أفضل بكثير، وراحة على مستوى الحياة اليومية أفضل من الجسم الذي لا يفرزه بصورة كافية. طيب جميل جدًا، كيف أساعد جسمي على إفراز هذا الهرمون؟ في الحقيقة، يستطيع جسمك فعلًا أن يفرز هذا الهرمون بصورة مثالية، عليك فقط أن لا تقف في وجهه وتعيق ذلك! دعني أوضح لك الأمر.. يفرز الجسم الميلاتونين عند حلول الظلام، ويتوقف عن إفرازه عند التعرض للضوء. والأصل توقف إفرازه خلال النهار بوجود الشمس، وزيادة إفرازه ليلًا عند حلول الظلام. وقد كان الإنسان طوال وجوده يستيقظ نهارًا وينام (أو يجلس هادئًا) طوال الليل. فيكتفي جسمه من الميلاتونين ويشعر بقوة ونشاط كبيرين خلال النهار. ولكن أي ظلام هذا الذي أتحدث عنه بوجود الإنارة في البيوت والشاشات أمام الأعين؟ إن جسمك يتمنى لو بإمكانه أن يفرز الميلاتونين طويلًا، ولكنك قد تحرمه من ذلك ببعض الممارسات الخاطئة. كيف يمكنني مساعدة جسمي على إفراز المزيد من الميلاتونين؟ أطفئ الشاشات مع حلول الظلام الطبيعي (غياب الشمس) - قد يساعد على ذلك قطع اتصالك بالإنترنت. قلل من الإضاءة الكهربائية في الليل خصوصًا البيضاء منها، واجعلها خافتة عندما يمكنك ذلك. تعرض للشمس خلال النهار وافتح النوافذ واخرج (ولو على البلكونة!)، فمن شأن ذلك أن يساعد على إفراز أفضل للميلاتونين مساءً. وتذكر، جسمك لا يعرف ما هي الساعة وال24 قسمًا التي قسمنا اليوم لها، إنه يعرف الضوء والظلام، ويعمل على ذلك. امنح جسمك المزيد من الصحة وحياتك المزيد من الراحة بالميلاتونين. :)

الوعي المالي 2 ( ماهي قصتك مع المال )

خلقنا الله وميزنا بالعقل والإراده والاختيار وعلى هذا الأساس نحاسب على أعمالنا أوجد الله لنا إحتمالات عديده الإراده والاختيار نحدد اقدارنا قد يسأل البعض ما معنى الاحتما بكل بساطه الاحتمال هو من انت عليه من حال الفقر احتمال والغنى احتمال انت عليك أن تختار احتمالك وأكبر دليل هو أن الاثرياء بشر ويملكون من العقل والحواس مانملك واذا بحثنا عن ماضي الأثرياء تجد الكثير كانوا فقراء لكنهم اختاروا احتمال الثراء وتخلوا عن احتمال الفقر تميزوا بإتخاذ القرار الصحيح وعملوا بتنمية مهارتهم وأول استثماراتهم كانت في أنفسهم هذا هو الاستثمار الذي لاخساره فيه فكن انت العمله ورأس المال واختر طريق يساعدك لصناعه الثروه وتنميتها. ... إذا قررت اختيار احتمال الثراء اول خطوه عليك القيام بها تعرف على الوعي المالي فهو يساعدك على سلوك الطريق الصحيح والاسرع لبناء الثروة هنالك أشخاص يعتقدون أن لاحاجه للمعلومات كون المال هو الأهم اذا وجد المال دون معرفة معلومات تصنع منه مال آخر تأكد بأنك تغامر بمالك دون فائدة إليك أهم معلومه حول الوعي المالي الغنى فطره والفقر برمجه واذا نظرت الى أبناء الاثرياء يستمروا في ثرائهم وابناء الفقراء تزيد دوينهم وحاجتهم وفقرهم تمرين بسيط وجميل ....

أكتب قصتك مع المال من ولادتك إلى الآن. ..

تذكر هل اخبروك انك مولد مع السعادة والرزق؟

كيف كانت علاقتك مع المال في الطفوله؟

ماهي معتقدات من حولك عن المال وبدرجة أولى الأب والأم؟

انت حاليا ماهو شعورك نحو المال تحبه أو العكس؟

ماهي أفكارك حول من لديهم الكثير من المال؟

وأخيرا هل فكرت أن تصبح ثري؟ قصه حياتك واجاباتك على الأسئلة هي البرمجه التي صنعت وقعك.

بقلم نسيبه الكبسي🙃

لم يخبرونا بالحقيقة كاملة

اخبرونا ان الدنيا فيها ابتلات وصعاب ولم يخبرونا ان بداخلنا مايكفي لمواجهه كل ذلك.

اخبرونا ان حب الغير فضيله لكن لم يخبرونا ان حب الذات اساس كل الفضائل.

اخبرونا ان لا نرفع سقف احلامنا لكن لم يخبروناكم الارتفاع المسموح به.

اخبرونا ان الفرصه اذا ضاعت لا تعود ولكن لم يخبرونا اننا نستطيع خلق فرص افضل من كل التي ضاعت.

اخبرونا ان السماء لا تمطر ذهب ولا فضه ولم يخبرونا ان الانسان اذا بدأ شي سخر الله له كل مافي الكون.

اخبرونا ان الطبع غلب التطبع لكن لم يخبرونا اننا نستطيع اعاده تشكيل شخصياتنا با نفسنا.

اخبرونا ان التكيف على الظروف دليل على قوة الشخصيه لكن لم يخبرونا ان الشخص القوي فعلاً هو من يصنع ظروفه .

اخبرونا اننا سنتمنى لو يعود الشباب يوما ولكن لم يخبرونا ان طاقه الشباب تتجدد في كل لحظه.

اخبرونا ان نتبع نهجهم في الحياه لانهم يعرفوا الحقيقه لكنهم لم يخبرونا بالحقيقه كامله.

بقلم المدربة الخنساء يحيى الكبسي

8 أشياء يجب عليك نسفها من حياتك لتكون أكثر نجاحآ

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

✍1- نسف الأعذار الأشخاص النّاجحون لا يُحاولون إلقاء اللّومِ على أُسرهم أو أصدقائهِم أو رئِيسهم أو زملاءِ عملهم على حياتهم. بدلاً من ذلك، فهم يفهمُون أنّهم مسؤولُون مسؤوليةً كاملة عن حياتهم وحالتهم. يروْن أنّ هذا شيء جيِّد لأنّه يعني أنّ لديهِم القُدرة على تحسين حياتهم بشكلٍ كبير. عندما تصنعُ الأعذار فأنتَ تكذبُ على نفسك، وبذلك تعجز نفسك من تحقيق أهدافك.

✍2- نسف الكمالية الكمال غير قابل للتحقيق، ومحاولتك تحقيق ذلك هو مضيعة لوقتِك. بدلاً من القلق حول الأخطاء التي قمت بها أو العيوب الجسدية التي تُزعجك، ببسَاطة ركِّز على مُحاولة تحسين نفسِك مع خطوات صغيرة. لا أحد كامِل، ولكن يمكن لأي شخص أن يتخِذ قرارًا ليكون شخصًا أفضل.

✍3- نسف الخوف الكثير من الناس يجعلُون أنفسهم أصغر دون أن يُدرِكوا؛ فهُم يبقَون هادئين خلال المناقشات مع أنّهم يريدون أن يقولوا شيئا؛ فهم يتجنّبون اتخاذ المخاطر. وهم يفكِّرون دائمًا في أسوأ السيناريوهات. هذا السّلوك المُخيف سيمنعُك من تحقيق كامل إمكانياتِك، وبالتالي أزِله من حياتك وكُن شُجاعًا بدلاً من ذلك؛ تحدّث بصوتٍ مسموع، عبِّر عن أفكارك وطَارِد بنشاط أحلامك وأهدافك.

✍4- نسف الحاجة إلى التحكُّم في كلِّ شيء لا يُمكنك السّيطرة على كلِّ شيء، ومحاولة القيام بذلك هو مهِمَّة غير مُجدية. لأنه لن يُساعدك على أن تُصبح أكثر نجاحًا، لكنّه سيجعلُك تشعر بالإجهاد، بالضِّيق والإحبَاط. بدلاً من محاولة السَّيطرة على كلِّ شيء من حولك، ابذُل جهداً لتقليل حِرْصِك حول الأشياء التي لا يمكنُك السّيطرة عليها وبالمقابل ركِّز على الأشياء التي يمكنك.

✍5- نسف العقلية الثابتة الكثير من النّاس لديهم عقلية ثابتة و لا يبذُلون أيّ جهدٍ لمعرفة المزيد أو تغيير تصوُّرِهِم. وهذا يجعل من الصعب عليهم أن يُصبحوا أكثر نجاحًا بما أنّ عقلياتهم عالقة في الماضي. حاول أن تتبنّى المعرفة والتعلُّم، وتذكر أنه يمكنك أن تصبح دائمًا أكثرَ حكمَة.

✍6- نسف الرَّغبة في النّجاح بين عشية وضُحاها بعض الناس يعتقدون أن غالبية الأشخاص الناجحين أصبحوا ناجحين بين عشيّة وضحاها، أو أنهم أصبحوا ناجحين عن طريقِ الصُّدفة. في حين أن القدَر يمكنُ أن يلعب دوره، لا يمكنك الاعتماد على الحظ لتصبح ناجحاً. في الواقع النّجاح يستغرق وقتًا طويلاً وتفانياً في العمل، لذلك يجب أن تخطِّط للمستقبَل فضلاً عن التّخطيط للغد.

✍7- نسف الأشخاص السّلبيين إذا كان الناس من حولك سلبيين ومُتشائِمين، مع مرور الوقت ستبدأ تصير سلبياً ومتشائماً جدًّا. قم بإزالة الأشخاص السّلبيين من حياتك واستبدِلهم بآخرين متفائلين، ادعم الناس الذين يهتمون بك حقًّا و بأحلامك. ستجد أنّك أكثر متحفِّز أكثر للعمل على أهدافك، وستكُون أكثر سعادة وأقل إرهاقا وتوتراً.

✍8- نسف الحاجة إلى قول نعَم (عندما تكون حقا تريد أن تقول لا) بعض الأشخاص يكافحُون لقول لا للنّاسِ من حولِهم، حتى لو كانوا يريدُون أن يقولوا لا. وهذا يعني عادةً أنهم في نهاية المطاف يضيّعون وقتهم في فِعل أشياء لا يريدون القيام بها، وغيرهم من الناس قد يبدَأون في الاستفادة منهم. كن شجاعا وقُل "لا" عندما تريد قولها. فقط يمكنك أن تجعل أحلامك أولوِية، ولكن من الصّعب القيام بذلك إذا كنت مشغولاً جدا بمساعدة الآخرين على تحقيق أحلامِهم.👍👍👍 ♻♻♻♻═

كم من قلب موجوع و خاطر مكسور دوائة شيء واحد فقط

ليس منا من لا يُخطئ، وليس منا من هو معصوم، فالخطأ وارد من الصغير والكبير، من العالم والعامي، ومن الحاكم والمحكوم، إلا أن أصناف الأخطاء تتفاوت فيما بينها، فخطأ العالم ليس كخطأ العامي، وخطأ الكبير ليس كخطأ الطفل الصغير، وكذلك خطأ المسؤول ليس كخطأ غيره، فحجم الخطأ يترتب عليه من الضرر حجم المنصب الذي يتولاه صاحبه. فليس من العيب الاعتراف بالخطأ، فمن سمات الرجال الأكابر البعد عن تبرير أخطائهم والمسارعة إلى الاعتذار، وعدم المجادلة بالباطل في الأمور التي ظهر فيها خطؤهم. فالاعتراف بالخطأ أطيب للقلب وأدعى للعفو، والاعتذار لن يُنقص من قدر الرجل شيئا بل على العكس تماماً، سيُعلي من قدره عند الآخرين، لأنه سيكون مصدراً لزيادة الثقة بينه وبين من أخطأ في حقهم، ومرتعاً خصباً لبناء علاقة اجتماعية قوية فيما بينه وبين الآخرين، فليس من الرجولة المكابرة وعدم الاعتذار والتنصل من الخطأ. إلا أن هناك أصنافاً من الرجال ربما يرى اعتذاره لخطأ صدر منه تجاه زوجته أو أحد أبنائه منقصةً لرجولته وقوامته عليهم! بل إن هناك أصنافاً من الرجال ممن ترسموا بالعلم يرون الاعتذار لطلبتهم عن خطأ علمي فيه خدش لمنزلتهم ومكانتهم العلمية! وقس على ذلك الوزير والطبيب والمهندس والمدير وغيرهم. إن السبب في عدم الاعتراف بالخطأ هو ضعف الشخصية، ومحاولة التملص من تحمل المسؤولية، أو محاولة تحسين الصورة والظهور بالمظهر اللائق أمام الآخرين! الاعتراف بالخطأ سلوك إيجابي يتحلى به الرجال الذين إذا ما بدر منهم يسارعون إليه، فهم لا يفرقون لمن يُقدمون عبارة (أعتذر) أو (آسف) لرجل كان أو امرأة، صغيراً كان أو كبيرا، فمن ذا الذي ما ساء قط ومن له الحسنى فقط؟ اعتذر فمن ذا الذي لا يُخطئ فنحكم له بالعصمة؟ وكم من قلب مكلوم، أو خاطر مكسور تجبره كلمة (أنا آسف) أو (أعتذر لك)؟ اعتذر وارتق برجولتك إلى مصاف الأكابر من الرجال فالاعتذار من شيم الرجال.

رجيم الصيام المتقطع

رجيم الصيام المتقطع لانقاص الوزن أحد أشهر أنواع الرجيم في وقتنا الحالي، بجانب فاعليته في انقاص الوزن له آثار ثورية على القلب، النمو، الصحة بشكل عام. حتى أن بعض الدراسات اثبتت أثرة على تمديد العمر ومقاومة أمراض الشيخوخة. الاكل الصحي بسيط ويمكن لاي شخص تحضيره، لكن الالتزام به يعتبر مشكلة للكثيرين. طهي وجبات صحية، إمكانية توافرها في أي مكان و أى وقت اصبحت صعبه. عند اتباعك رجيم الصيام المتقطع لن تحتاج الى خطة في الاكل.  ما هو رجيم الصيام المتقطع ؟ هناك الكثير من أنواع الصيام المتقطع او ما يطلق علية رجيم الصيام المعكوس، النظام قائم على تحديد فترات الصيام و والاكل. لن يتم تحديد نظام غذائي في تلك الحمية، بالتاكيد للحصول على نتائج بشكل اسرع خاصة لانقاص الوزن يجب مراقبة السعرات الحرارية للتقليل منها. على عكس  ما يعتقده الكثيرين فى صعوبة الصيام المتقطع، فلن يمر وقت طويل حتى يصبح عادة حياتية مريحة مليئة بالصحة والنشاط. تطورت أجسادنا لتتماشى مع ندرة الطعام حتى أصبح نمط الصيام متأصل فى طبيعتنا كبشر. تناول أربع وجبات بصورة منتظمة  جديد على طبيعة أجسامنا لعصور، مما يجعل الصيام المتقطع هو الأصح لأجسامنا.  من اين ابدا؟ جرب الصيام من 11 إلى 3 أو إذا كنت لاتستطيع التخلي عن الفطور ابدا صيامك من 3 عصر حتى 16 ساعه كيف؟! توقف عن تناول الطعام بعد الساعه 11 المساء واستمر إلى أول وجبه 3 عصر تناول ماشاءالله من الطعام وفي المساء كفيل بتعديل عملية الهضم والإخراج وانقاص الوزن الكثيرين وبشكل غريزي لا يأكلون وجبة الإفطار. يتبادر إلى ذهنك سؤال هام؟ اليس من غير الصحي عدم تناول الإفطار، الإجابة هي لا. الكثير من متناولي الإفطار لا يلتزمون بتناول طعام صحي، عند التزامك بنظام غذائي صحي طوال اليوم فأنت لست بحاجة الى رجيم الصيام المتقطع. ابدا كما ذكرا برجيم 8-16 فى البداية. لست بحاجة إلى اتباع خطة في الصيام للحصول على الفوائد وحاول دائما الحصول على جدول مناسب لطبيعة حياتك. )فكر فيها بالعقل عندما تصوم تسمح لجميع الاجهزه العمل بشكل صحيح )) اتخذ قرارك وقم بتنفيذه دون تردد و ستبهرك النتائج. ملاحظه مهمه جدا تستطيع شرب الماء أثناء الصيام مفييييييدجدا ويذهب الجوع .

فوائد الرمان العديدة للوقاية من الأمراض؟

   الرمان هي ثمرة حمراء اللون تطرح في فصل الخريف تحتوي علي العديد من الفيتامينات مثل (A,C) وبعض المعادن مثل الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك. موطن زراعتها الاصلي هو بلاد فارس (ايران) وانتشرت بعد ذلك في العديد من بلدان العالم والبلدان العربية ولها العديد من الفوائد الصحية سواء تم تناولها كفاكهة او حتي استخدام قشر الثمرة ذاتها الذي يحتوي هو ايضاً علي العديد من الفوائد العلاجية وهي تعتبر من فاكهة اهل الجنة وقد تم ذكرها في القرأن الكريم بسورة الرحمن فوائد الرمان 1- الحصول علي بشرة نضرة وصحية أكل الرمان او تناوله كمشروب يعمل علي زيادة تكاثر خلايا الكيراتين التي تعمل علي تشكل طبقة حماية قصوى للبشرة كمان ان التركيب الجزيئي لثمرة الرمان يسمح لها بالتغلغل داخل الجلد وبذلك يكون الجلد قادر على إصلاح نفسه ومقاومة التأثيرات الخارجية التي تؤثر علي البشرة مثل العوامل الجوية والميكب – أب. 2- فوائد الرمان لعلاج حب الشباب تعاني البشرة من أثار التلوث الموجود بالهواء وتأثير عوادم السيارات عليها مما يتسبب في ظهور حب الشباب كما ان عدم التوازن الهرموني ووجود بعض المشاكل في الجهاز الهضمي يظهر تاثيرهم جلياً علي البشرة في صورة بثور وندبات وهنا يظهر التأثير السحري لآستخدام الرمان من خلال تناوله كمشروب بصفة منتظمة مما يعمل علي اصلاح المشاكل الموجودة بالبشرة. 3- فوائد الرمان لحل مشكلة تساقط الشعر يعمل تناول مشروب عصير الرمان علي المساعدة في تقوية بصيلات الشعر ، وكثيرا ما يتم استخدم مستخلص قشرالرمان لعلاج تساقط الشعر. كما أن استخدام زيت بذور الرمان يحسن من الدورة الدموية لفروة الرأس، وبالتالي يعمل علي تحفيز نمو بصيلات الشعر. 4- فوائد الرمان لتنظيم ضغط الدم بسبب احتواء الرمان علي مواد مضادة للاكسدة وكذلك فيتامين C ومادة (البوليفينول) التي تحفز علي أنتاج أكسيد النيتريك مما يعمل على زيادة تدفق الدم بسهولة والحفاظ علي معدل ضغط الدم بالجسم ، كما أن تناول عصير الرمان يمنع تواجد هرمون (أنجيوتنسين) الذي يسبب ضيق في الأوعية الدموية ، ويقلل من ضغط الدم لذلك يجب شرب كوب من عصير الرمان او أضافته الى سلطة الفواكه او العصائر ان امكن ذلك لتنظيم عملية ضغط الدم. 5- فائدة الرمان لمعالجة مشكلة فقر الدم يحتوي الرمان علي مركب الحديد الذي يحتاجه الجسم لزيادة عدد خلايا الدم الحمراء وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة الهيموجلوبين بالدم مما يسهم في معالجة مشكلة فقر الدم. بالاضافة الى ذلك يحتوي الرمان علي كمية كبيرة من فيتامين C  التي تساعد الجسم علي امتصاص الحديد. وهناك وصفة علاجية من الطب البديل لمن يعانون من مشكلة فقر الدم وهي شرب كوب من عصير الرمان يوميا مع وجبة الإفطار. وكذلك إضافة ملعقتين شاي من  بذور الرمان المجفف إلى كوب من اللبن الدافئ وشربه مرة أو مرتين يومياً. 6- فوائد الرمان لتحسين الذاكرة يؤدي الانتظام اليومي في استهلاك عصير الرمان علي تحسين حالة الذاكرة وزيادة نشاط الدماغ وكذلك التقليل من ظهور اعراض مرض الزهايمر خاصة في من هم في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من ضعف الذاكرة. 7- فوائد الرمان للحامل يؤدي تناول عصير الرمان للمرأة الحامل في الثلث الاخير من اشهر الحمل الي التقليل من نسبة حدوث تلف الدماغ للمواليد بنسبة تصل الي 60% بسبب احتوائه علي العديد من المعادن والمركبات المفيدة التي تعمل علي حماية دماغ الجنين من اي اصابة بالتلف قد تحدث كنتيجة لوجود بعض المشاكل الصحية لدي الام.

هل تتذكر متى اخر مرة ضحكت؟؟؟

هل توافق على أن ((الضحك بدون سبب قلة أدب))؟؟ الضحك من أشكال التعبير الصريح عن التسلية والمرح، ومشاعر أخرى أحيانا. الضحك هو رد فعل طبيعي للإنسان السليم علي المواقف المضحكة كما يمكن أن يكون وسيلة دفاع ضد مواقف الخوف العفوية. و الضحك يُعد تعبيرًا عن التعاطف والتفاهم المتبادل بين البشر، وهو احدى وسائل التواصل البشري على مدى التاريخ.

الضحك والمخ فسيولوجيا الأعصاب الحديثة تربط الضحك بتنشيط القشرة الأمامية الوسطى للدماغ (Ventro-medial prefrontal cortex)، التي تفرز مادة "الإلمى فين" بعد نشاط يشعر فيه الإنسان بالمكافأة، بعد تناول وجبة لذيذة، ممارسة النشاط الجنسي، أو بعد فهم نكتة. وقد أظهر بحثاً من البحوث أن أجزاء في المخ لها دور كبير في عملية الضحك، وهما: (Amygdala & Hippocampus). وفى مقالة جريدة المؤسسة الطبية الأمريكية، نُشرت في 7 ديسمبر عام 1984، والتي تصف الأسباب المؤدية للضحك التي مصدرها الجهاز العصبي، كالتالي: "على الرغم من أن مركز الضحك بالمخ غير معلوم أو محدد، إلا أنه يعتمد التعبير عنه على مسارات عصبية المتصلة بالدماغ المتوسط والخلفى تتواجد بالقرب من مراكز التنفس": (Telencephalic and diencephalic).

الضحك والجسم أخبرونا بأن الضحك يميت القلب و لكن هذا ماتوصل لة الباحثون 1-القلب: أظهرت العديد من الدراسات أن الضحك يحمي القلب، وذلك بطريقة غير مباشرة والتفسير وراء ذلك هو أن الضغوط العقلية تسبب خللاً لـ(Endothelium) البطانة الحامية للأوعية الدموية، وبمجرد أن تتأثر هذه البطانة ينجم عنها عدد من ردود الفعل من الالتهابات التي تؤدى إلى تراكم الكوليسترول على جدار الشرايين التاجية وكنتيجة نهائية حدوث الأزمات القلبية. المزيد عن الكوليسترول.. وكما يشرح "ستيف سولطانوف" رئي الرابطة الأمريكية للعلاج بالضحك: "عندما يضحك الإنسان من قلبه يفرز هرمون الكورتيزول (الهرمون الذي يُفرز عندما يكون الإنسان تحت تأثير الضغوط) بقلة، لذا عندما يكون الإنسان في حالة ضغوط ويتناول هذه الضغوط بالضحك يقلل من معدلات إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول". كما يقول "سولطانوف": "أن الضحك يزيد من احتمال الإنسان للآلام، كما يقوي الجسم من خلال إفراز الأجسام المضادة التي تحارب العدوى والتي تمنع تصلب الشرايين، ومن ثَّم إصابة الإنسان بالذبحة الصدرية أو الأزمات القلبية (المزيد عن الذبحة الصدرية والأزمة القلبية في الموسوعة الطبية على موقع فيدو) أو السكتة الدماغية. وأضاف "سلطانوف": "أن الشخص الذي يعيش دائماً في حالة وجدانية يحيطها الإحباط هو أكثر الأشخاص تعرضاً لأمراض القلب، الشخص الذي يعاني من الغضب المزمن والكراهية لغيره أكثر عرضة أيضاً للأزمات القلبية، والأشخاص التي تعيش حياة قلق ويسلكون نمط حياتي به ضغوط تتعرض شريانهم للانسداد... إلخ". 2-مرض السكر: أظهرت دراسة في اليابان، أن الضحك يقلل من معدلات سكر الدم بعد تناول الوجبات (الوجبات الصحية بموقع فيدو). وتم إجراء الاختبارات على حوالي 19 شخصاً مصابون بمرض السكر النوع الثاني من قبل جامعة "تسوكوبا" وذلك بأخذ عينات من دم المرضى قبل تناول وجبة وبعد انقضاء ساعتين من تناول الوجبة. ثم حضر المرضى محاضرة "مملة" لمدة 40 دقيقة في اليوم الأول من إجراء الدراسة، أما في اليوم الثاني من الدراسة حضر نفس المرضى عرض كوميدي استمر أيضاً لمدة (40) دقيقة. وكانت النتائج إيجابية من انخفاض معدلات السكر بعد مشاهدة العرض الكوميدي بمعدلات أكثر عند الاستماع إلى المحاضرة المملة. وأتت الخلاصة من هذه الدراسة أن الضحك علاج مفيد لمرض السكر، وما يحدث للجسم من تغيرات خلاله يعوض الجسم عن ما يلحقه به المرض. المزيد عن مرض السكر.. 3-التدفق الدموي: في دراسة بجامعة "ماريلاند" تم إجراؤها على مجموعة من الأشخاص من خلال تصوير حالة الأوعية الدموية لديهم مرة بعد رؤيتهم لعرض كوميدي حيث كانت النتائج إيجابية وقيام الأوعية بوظائفها الطبيعية (كانت الأوعية في حالتها الطبيعية)، والنتيجة العكسية كانت عند رؤية نفس المجموعة من الأشخاص لدراما مما أدى إلى توتر الأوعية وانخفاض في حدوث التدفق الدموي فيها. 4-الاستجابة المناعية: الضغوط تحد من كفاءة جهاز المناعة، حيث أن روح الدعابة ترفع من قدرة الجسم على محاربة العدوى بإفراز الأجسام المضادة كما تعزز من تواجد الخلايا المناعية. عندما نضحك فإن الخلايا الطبيعية التي تدمر الأورام والفيروسات تزيد، بالإضافة إلى إفراز الجسم للبروتينات التي تحارب العدوى (Gamma-interferon) وخلايا تى (T-cells) الهامة لجهاز المناعة وخلايا بى (B-cells) التي تفرز الأجسام المضادة لمحاربة الأمراض. وبالمثل يقلل الضحك من معدلات ضغط الدم، ويرفع من معدلات الأكسجين، ويساعد على التئام الجروح بشكل أسرع. 5- القلق والأطفال: أظهرت الدراسات أن الأطفال التي يصاحبها مهرج بجانب الآباء والفريق الطبي المتخصص قبل إجراء جراحة ما تكون معدلات القلق لديهم أقل في حدتها عن الأطفال التي يصاحبها الآباء والفريق الطبي فقط. ومعدلات القلق العالية قبل إجراء الجراحات بشكل عام قد تؤدى إلى حدوث مضاعفات خطيرة حيث وُجد لأن حوالي 60% من الأطفال تعانى من القلق قبل إجراء الجراحة. وقد تم استخلاص هذه النتائج من دراسة تم إجراؤها على حوالي (40) طفلاً تتراوح أعمارهم ما بين 5-12 سنة سيخضعون لجراحة بسيط، ونصف هذا العدد كان يتواجد معهم المهرج بجانب الأب والأم والفريق الطبي والنصف الآخر لم يتواجد بينهم المهرج، وكانت معدلات القلق للمجموعة الأولى قبل إجراء الجراحة محدودة للغاية. 6- الاسترخاء والنوم: بملاحظة المرضى الذين يعانون من آلام العمود الفقري ولا يمكنهم الاستغراق في النوم، فقد ثبت أن التعرض لعشر دقائق من الضحك يمكنهم من النوم لمدة ساعتين متصلتين بدون آلام.

7- اللياقة البدنية: توصل العلماء بان الضحك مائة مرة (100) يساوى في تأثيره ما يُبذل في النشاط الرياضي (ممارسة الرياضة على العجلة لمدة 15 دقيقة). فالضحك يعمل على تشغيل الحجاب الحاجز، منطقة البطن، الجهاز التنفسي، وعضلات الوجه والأرجل والظهر. 8- تقوية العضلات: بالإضافة إلى المزايا العديدة لضحك الإنسان، فهو يقوى عضلات البطن. ويقول العالم "جارد بى كوهين" Jared B. Cohen، الذي أجرى العديد من التجارب المعملية على الضحك، أن: "الضحك لا يساعد فقط القلب، ولكنه أيضاً يساعد على جمال الجسم والمظهر". فهناك بعض الأشخاص التي تؤمن بأن الضحك وسيلة سهلة جداً وغير مكلفة وغير مؤلمة للمحافظة على جمال الإنسان حيث تساعده على شد عضلات البطن وعدم ترهلها. وقد صرح حوالي (14) مريضاً من (15) خضعوا لتجارب "كوهين" أن الضحك بالفعل أفضل من ممارسة بعض التمارين الرياضية. ولكي يكون الضحك فعالاً، لابد وأن يستمر الشخص في ضحكه لمدة (30) ثانية على الأقل حتى يشعر بإحساس الاحتراق البسيط. وعلى الرغم من أن الضحك هو الطريقة الذيذة البديلة عن الرياضة، إلا أنه يوصى دائماً بضرورة ممارسة الرياضة حسب الاستطاعة. 9- أزمة الصدر (الربو): هذه المرة الضحك له تأثير سلبي على صحة الإنسان، فهو من أحد مثيرات أزمات الربو عند حوالي ثلثي (2/3) الأشخاص المصابة به – ذلك طبقاً للدراسة التي قامت بها الجمعية الأمريكية لأمراض الصدر في اجتماعها السنوي في عام 2005. ولا يوجد فارق في طريقة الضحك وشكله الذي يخضع له الإنسان في إثارة أزمة الربو سواء الضحك الخفيف أو القهقهة أو الضحك العميق.. والقاعدة العامة هو أن الضحك مهما اختلفت أشكاله فهو يثير أزمات الربو. تم إجراء تجربة على عدد من المرضى لمدة (18) شهراً لبحث قائمة مثيرات أزمة الربو، وكان مرضى الربو الذين خضعوا للتجربة لا توجد بينهم فروقات عمرية كبيرة أو فروق في مدة استمرار الأزمة أو في التاريخ الوراثى للإصابة بمرض الحساسية الصدرية، وكانت النتائج كالتالي: ممارسة النشاط كأحد مثيرات أزمات الربو يتكرر حدوثه مع مثير الضحك (الذي هو الآخر أحد مثيرات الأزمة كما مقدم على صفحات موقع فيدو). ووُجد أن النسبة العظمى من حدوث الأزمة هي لمثير الضحك، والتي تمثل النسبة 61% بجانب مثير الرياضة، أما مثير الرياضة بمفرده فيمثل 35% فقط.. وهذا الفارق في النسبة يرجع إلى أن الضحك تتحرك فيه ممرات الهواء بشكل أكبر بجانب رد الفعل الشعوري. فوائد الضحك في إيجاز - الضحك يفيد الجسم والعقل. - يحقق السعادة والسلام النفسي. - يمنحك التجدد. - يقلل من الضغوط. - يحد من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. - يزيد من قدرتك علي التأمل والاسترخاء. - يقوي جهاز المناعة ووسائل الدفاع الطبيعية الموجودة في الجسم. - يخفف من حدة الألم عن طريق رفع مستوي إفراز مادة الإندروفينس. - يفيد مرضى التهاب الشعب الهوائية وأزمات الربو عن طريق رفع نسبة الأكسجين في الدم الذي يدخل للرئة. - يزيد من قدرتك علي التحدث إلى الآخرين بلباقة. - يطور من شخصيتك وقدرتك علي القيادة. - يجعلك تبدو أكثر شباباً. - ينمي روح المشاركة وروح العمل الجماعي. - يعطي الشخص الثقة بالنفس. - يقلل من الشخير لأنه يساعد على عدم ارتخاء عضلات الحنجرة. - ينمي قدرة الشخص الإبداعية. - يزيد من مرونة أوعية القلب. - يرفع من روحك المعنوية. - يجعلك تفكر بشفافية. - يخرجك من دائرة الروتين. - تتلألأ عينيك عندما تضحك وتصبح أكثر وسامة. - يرفع من مستوي أدائك العقلي ومن قدرتك علي الاحتفاظ بالمعلومات لأطول فترة ممكنة ويقوي الذاكرة. - يجدد الطاقة. - يحطم طبيعتك المتحفظة. - يقوي عضلات البطن. - يوازن بين كيمياء التوتر والضغط. - يذكرك دائماً بالصورة الأشمل والأعم في حياتك أي تفكر وترسم لمستقبلك. - يجعلك تندم علي ما فات من عمرك وأنت جاد. - تتصل بالآخرين علي نحو أعمق. - وأخيراً توتر كل من يسبب لك الضيق. أنواع العلاج بالضحك يوجد الآن العديد من أنواع العلاج المستخدمة من قبل الأطباء والمعالجين النفسيين والمتخصصين في مجال الصحة العقلية، التي يُستخدم فيها روح الدعابة والضحك كنوع من أنواع العلاج والشفاء من بعض الاضطرابات الجسدية والعقلية والروحية. هذه الوسائل العلاجية بعضاً منها يمكن للشخص وصفها لنفسه دون الاقتصار على المتخصصين فقط. والعلاج بالضحك يحاول أن يحقق صحة المقولات القديمة: "الضحك هو العلاج الأفضل"، أو كما قال "فولتير" Voltaire: "الطبيعة هي التي تعالج المرض، بينما فن الطب هو الذي يداوم على بقاء الإنسان في حالة سلام نفسي". العلاج بالدعابة العلاج بالدعابة هو الاعتماد على الدعابة في علاج النفس، باستخدام وسائل من الكتب وبرامج الترفيه والأفلام والروايات التي تشجع على ضحك المريض. من الممكن أن يتم ذلك بشكل فردى أو في شكل مجموعات علاجية، إلا أن الثانية لا تأتى بالنتيجة المرجوة وخاصة إذا كان الطبيب هو من يقوم بتقديم العلاج وليس المريض لنفسه لأنه من الصعب أن ينظر جميع المرضى المشاركون في حلقة الدعابة إلى المواد المقدمة إليهم على أنها تقدم "مزحة" تساعدهم على رفع روحهم المعنوية.. فقد لا يجد البعض فيها كذلك. العلاج بالمهرج يتم في إطار الإقامة بالمستشفيات ومراكز العلاج المتخصصة، حيث يتواجد "المهرج" الذي يكون جزءاً من العلاج، وذلك بالمرور على الغرف وتقديم العديد من المهام التي تساعد على العلاج وخاصة للأطفال من: السحر، اللعب والموسيقى والمرح أو بتقديم الحنان للطفل. ومن مزايا هذا العلاج أنه يقوى روح التعاون عند الأطفال، ويقلل القلق عند الطفل الذي يريد تواجد أبويه بصفة دائمة معه، كما يقلل الحاجة إلى استخدام المهدئات لدى البعض، يحد من الإحساس بالآلام ويحفز من كفاءة وظائف جهاز المناعة. ونجد أن هذا النوع العلاجي ليس مقتصر على المستشفيات فقط، وإنما يمكن توظيفه في ملاجئ الأطفال والحضانات وأماكن الحرب والسجون... الخ. العلاج بالضحك وهنا يقوم الطبيب بإعداد "ملف محفزات الضحك" لمريضه، وذلك بجمع المعلومات من الشخص الذي يريد هذا النوع من العلاج عن الأشياء التي تحفزه على الضحك منذ طفولته من مواقف ونكات يفضلها. ويقوم الطبيب من خلال هذه المعلومات بتدريب الفرد على بعضاً من التمارين التي يمارسها لتحفزه على الضحك كما يذكره بأهمية العلاقات الاجتماعية كجزء من العلاج. ويقع على الطبيب عاتق كبير وهو كيفية التفريق بين ما يفسره المريض على أنه دعابة من وجهة نظره وما ليس بدعابة وهذا ليس بالشيء الهين. التأمل بالضحك

يوجد وجه للشبه كبير بينه وبين التأمل العادي الذي يقدمه فيدو على صفحاته. وهذا العلاج يمكن أن يقوم به الشخص بمفرده دون اللجوء إلى المشورة الطبية أو المساعدة المتخصصة. والتأمل بالضحك هوعبارة عن تمرين يستمر مدته إلى ما يقرب من (15) دقيقة ويُجدي أكثر مع الأشخاص التي تجد صعوبة في الضحك ولا يخرج منها بشكل تلقائي. ويتكون تمرين الضحك من ثلاث مراحل: المرحلة الأولى هي مرحلة الإطالة – حيث يقوم الشخص بتوجيه كل طاقاته إلى إطالة كل عضلة من عضلات جسده بدون ضحك. المرحلة الثانية هي مرحلة الضحك – يبدأ الشخص في الضحك تدريجياً بالابتسامة حتى يصل إلى الضحك العميق من المعدة أو الحاد أيهما يصل إليه أولاً. المرحلة الثالثة هي مرحلة التأمل – يقوم الشخص بالتوقف عن الضحك ويغلق عينيه ويتنفس بدون صوت مع التركيز الشديد. يوجا الضحك تتشابه إلى حد كبير باليوجا التقليدية، ويكن ممارستها في مجموعة أو في نادى. واليوجا هنا تكون إما بغرض العلاج التكميلي أو الوقائي، وهي عبارة عن تمارين تستمر لمدة (30-45) دقيقة يقودها شخص متدرب وتتضمن على الخطوات التالية: تمارين التنفس، اليوجا، الإطالة مع ممارسة الضحك. لا يتم الاحتياج هنا إلى استخدام أو اللجوء إلى مواد تبعث على الضحك.

أرح قلبك وعقلك بالتغافل

كل فكرة تدخل عقلك تشغل حيزًا، فالأوْلى أن لا تلهيه بما يشغله عن التفكير فيما ينفعك. كل شعور يدخل قلبك يشغل حيزًا، فالأوْلى أن لا تدخل له ما يزاحم سلامته. وكيف ذلك؟ بالتغافُل. التغافل يعني التجاوز عن زلات الآخرين وأخطائهم باختيارنا، ومعاملتهم بالسماحة، والترفع عن الإساءة لهم سواء شعورًا في قلبنا أو عملًا. وكأن ما حصل من سوء لم يحصل. ولا يكتمل التغافل إلا بتصفية القلب من أي مشاعر أو رغبات سلبية تجاه الآخر. وخير التغافل ما لُحِق بإحسان وهي مرحلة تحتاج الكثير جدًا من الصبر ولكنها تعود بنفع عظيم لمن يمارسها انظر الآن إلى قلبك.. وجد المشاعر السيئة البائتة فيه من موقف أو شخص، وجرب التغافل والمسامحة، وستجد راحة كبيرة تجعلك تتمنى لو تقوم بهذا في كل مرة! وصدقني.. راحة قلبك أهم بكثير من أي ردّ سلبي قد تتمناة.. كلما تغافلت أكثر، صار في قلبك متسع أكبر لكل ما هو جميل وستسعد.. "انت الكسبان" 😉

نم في سلام و استيقظ سعيداً

نم في سلام و استيقظ سعيداً بالنسبة لهؤلاء الذين يعانون من الأرق فإن العبارات التالية ستكون مفيدة جداً بالنسبة لهم: ((أصابع قدمي مسترخية،ركبتاي مسترخيتان، عضلات بطني مسترخية، قلبي مسترخ ورئتاي مسترخيتان، يداي و ذراعاي مسترخية،رقبتي مسترخية،مخي مسترخ،عيني مسترخية، عقلي و جسدي مسترخيان. أنا أسامح كل شخص بحرية تامة و أتمنى لهم من كل قلبي السكينة و السعادة و السلام والصحة و أتمنى أن يحصلوا على كل نعم الحياة . أنا أتمتع بالسلام و الاتزان و الهدوء و السكينة. أنا أشعر بالامان و راحة البال الان تغمرني السكينة و يعم الهدوء كياني كلة عندما أدرك أن الله معي و يحيطني برحمتة و أنا أعلم أنة سيشفيني . انا الان ادثر نفسي برداء الحب وأستسلم للنوم و أنا أحمل نية الخير لجميع من حولي و خلال الليل سيلازمني السلام و عندما أستيقظ صباحاً سوف أمتلئ بالحياة و سيغمرني الحب و ستحيط بي دائرة من الحب ولن أخاف من أي شر لأن الله يحميني، سوف أنام في سلام و أصحو في فرح و بهجة وسوف أحيا من أجل الله الذي خلقني و جعل لي روحاً و جسداً.))

الوعي المالي طريقك نحو الثراء

مامدى وعيك عن وضعك المالي؟ هل تعرف موقعك المالي؟ هل لديك إداره خاصه لاموالك؟هل انت مديون أم دائن؟هل انت مستثمر؟ هل تجيد الإدخار للأسف الشديد يعيش البعض في عشوائية مع المال لا الاهل ولا المدرسه تهتم بالتوعية حول المال وادرته رغم أن الجميع يحب المال ويسعى للحصول عليه من أجل حياة كريمه وسعيدة الوعي المالي ببساطه هو امتلاك المهارة نحو التعامل مع المال بطريقة أفضل أنت المسؤول عن وضعك اليوم في إحدى الأيام  قرأت عباره تأكد اني المسؤول الوحيد يقول بيل قتس(( ليس من العيب أن تولد فقير لكن العيب أن تموت فقير)) ... هل تملك الرغبه في تغيير وعيك المالي وتحسين مستوى معيشتك؟ ؟؟ أجزم أنك تهز رأسك الآن وتقول نعم نعم نعم ولكن كيف؟ اليك مقولة مريم الدخيل سيدة الثراء الذي تعتبر قصه حياتها أكبر دليل للوعي المالي وقدرته على تحويل حياتك من فقر مدقع إلى ثراء ورفاهية اسمع ماذا تقول الغنى فطره لكن البرمجه هي سبب فقرك أمثال على بعض البرمجه يقال ان المال وسخ دنيا رغم أنه العكس هو من يكسبك القوة مثال آخر لا أريد المال الأغنياء غير سعداء أو من يملك المال أم مجرم أو سارق المهم العافيه والستر وراحه البال اذا كنت تعتقد أن المال غير مهم جرب العيش بدونه وستعرف أهميته كن على يقين أن التوزن في الحياة يقوم على ثلاث ركائز الأول الصحه والمال والعلاقات الاجتماعية اتحداك أن تتخلى عن أحدهم فلقد ذكر في القرآن الكريم بأن المال قوم أي تقوم الحياة بوجوده لا نهضة للتعليم أو الصحة أو أي تطوير بدون وجود المال وفي المقابل ذكر القرآن الكريم أن الفقر من الشيطان وأنه يعدكم الفقر كون الفقر يؤدي للكفر و الفساد اذا ان اردت ان تعرف أكثر عن الوعي المالي وكيف تصنع المال تابع سلسة الوعي المالي أو ابحث عن مريم الدخيل كيف اصبحت ثرية  

المدربة الخنساء يحيى الكبسي تنفذ البرنامج التدريبي الأول في اليمن (كن أنت المشروع)

معهدMemory للغات و التدريب يختتم أمس الخميس البرنامج التدريبي كن أنت المشروع المدربة الخنساء يحيى الكبسي تنفذ البرنامج التدريبي الأول في اليمن (كن أنت المشروع) شعوراً بأهمية ان يمتلك كل فرد من افراد المجتمع مشروع خاص ونظراً للوضع الذي تمر بة البلاد وصعوبة عمل مشروع برأس مال قامت المدربة المبدعة الخنساء يحيى الكبسي (مدرب أول معتمد من البورد العربي للاستشارات والتدريب والتنمية البشرية) بتنفيذ البرنامج التدريبي كن أنت المشروع في معهد Memory للغات والتدريب إبتداءً من السبت13/10/2018 الى الخميس 18/10/2018 بدأت المدربة الخنساء برنامجها بمساعدة المشاركين على تغيير افكارهم السلبية الى ايجابية من خلال عدد من التمارين أهمها تمرين متجر البرمجيات العقلية والذي اشاد المشاركين بروعة هذا التمرين حيث جمع بين المتعة و الفائدة وعبروا انة سيفيدهم في شتى مجالات حياتهم كذلك شرحت المدربة قانون الاستبدال ووضحت أهميتة ودورة في استبدال الافكار السلبية باخرى ايجابية ثم بدأت المدربة تساعد المشاركين على اكتشاف مواهبهم حيث قامت معهم بعدد من التمارين أهمها تمرين التخيل والغوص الى اعماق الذات وكذا الرجوع بالزمن الى الوراء واكتشاف الشغف واكدت ان كل شخص يستطيع ان يحول موهبتة الى مهنة وهنا فصلت كيفية ذلك بعدد من النقاط والانشطة بعد ان حدد المشاركين مواهبهم و تحديد عدد من المشاريع التي يمكنهم القيام بها بناءً على مواهبهم شرحت المدربة كيفية تسويق المشروع ومن النقاط التي ركزت عليها في هذا المحور هو التسويق الالكتروني حيث تطرقت المدربة الى كيفية عمل قناة على اليوتيوب وكذا كيفية انشاء مدونة واختتمت المدربة اليوم الثالث من التدريب بشرح قانون الاحتمالات باستخدام لعبة رمي الاسهم ثم واصلت المدربة باقي ايام التدريب بالكشف عن اهم اسرار اصحاب المشاريع العظيمة وماميز البرنامج هو عرض أمثلة لاصحاب المشاريع من الواقع اليمني حيث حضر اخر ايام الدورة شخصيتين متميزيتين عرض كلاً منهم خبرتة للمشاركين. أختتم البرنامج بتكريم المشاركين بحضور مدير المعهد الاستاذ محمود العرامي والمشرف العام للمعهد الاستاذ حسين المهنا . المشاركين ابدو انطباع جيد جداً عن الدورة واكدوا ان المواضيع جديدة ومتنوعة و التمارين مفيدة جداً ويسهل تطبيقها في اكثر من مجال. تمنياتنا بالتوفيق للمدربة والمشاركين و معهد Memory محافظة ذمار.

🌺🔹️معلومات_مُنوعة_وطريفة 🔹️🌺

___ ⛔1- قلب الإنسان يشعر بأشياء لا يستطيع العقل تفسيرها. ⛔2- في حال كنت تشعر بالضغط العصبي والنفسي كل ما عليك فعله هو غسل الأواني والأطباق في المطبخ فالعلماء وجدوا أن هذا الأمر يصفي الذهن ويقلل التوتر... ⛔3- الشخص المُعتاد على لبس اللون الأسود غالباً يمتلك حساً فنياً ويتسم بالغموض والتمرد والجاذبية والعمق والتحدي والكسل بنفس الوقت... ⛔4- عندما يرفضك شخص فإن تأثير ألم الرفض يستهدف منطقة في الدماغ تجعله مشابه للألم الجسدي. ⛔5- / 80% من ذكاء الطفل يأتي من جهة الأم و 20% فقط من الأب. ⛔6- بإمكان اللون الأخضر عند النظر اليه ان يجعل الإنسان اكثر ابداعاً. ⛔7- دراسة توصلت الى ان الإنسان يستطيع حل المشاكل والمسائل بطريقة اسهل عندما يكون مستلقي على ظهره ⛔8- نفسياً ستشعر برغبة شديدة في حك انفك عندما تكون كلتا يديك متسختين. ⛔9- هناك دراسة اثبتت ان لون الكأس يؤثّر على لذّة المشروب نفسياً وقد وجدت الدراسة ان الكؤوس او الفناجين البيضاء عموماً تعطي طعم الذ من غيرها. ⛔10__الموز ..... !.. . تحياتي أخوكم عنتر فاكهة الأمراء ، وطعام الأدباء ، وغذاء الأذكياء ، و وقود الأقوياء . ⛔11__نفسياً الصبر ليس هو القدرة على الانتظار ولكن الصبر هو القدرة على التحكم بأخلاق جيدة خلال الانتظار . ⛔12__من خسر حب امرأة مخلصة خسر حياته كلها . ⛔13__تعود ألا تندفع في الرد على أي كلام يغضبك .. كلما مر الوقت كلما تغيرت نظرتك .. وستكتشف إنها تافهة أو لا تستحق الرد وبالتالي أفضل رد هو التجاهل . ⛔14__هناك مَن ينجح بذكائه وهناك مَن ينجح بغباء الآخرين، وليس هناك أذكى من أن تكون غبياً فى الوقت المناسب !!!

تعلم كيف تصبح شخصية جذابة

كل شخص منا يريد إن يُصبح جذاباً ، ولا نقصد جذاب بمعني إن يكون ملامحه جميلة ولكن نقصد جذاب في تعامله مع الآخرين ، ورغبه الآخرين في التعامل معه دائماً وأين ما توجه يترك أثرا طيبا ً و حب لدي الآخرين . وهذه عدة خطوات يجب عليك إتباعها كي تصبح شخصية جذابة . 1- تخلص من بعض الصفات : لكي تُصبح شخص أكثر جاذبية يجب عليك إن تتخلص من بعض الصفات التي تقضي علي جاذبيه الشخصية بل تقضي علي الشخصية كلها . هذ ه الصفات هي : الخوف ، عدم الثقة بالنفس ، الشك . الخوف : إي تُصبح خائف من كل تجربه جديدة تدخل فيها ، أو كل شخص جديد تُجبرك الظروف علي التعامل معه ، يجب عليك إن تكون طبيعي وتلقائي ولا تخشي شئ . عدم الثقة بالنفس : وهو إقناع عقلك الباطن بأنك لا تستطيع انجاز إي شئ وهذا خطأ . فيجب عليك إن تيقن تماماً انك قادر علي انجاز كل ما يمرعليك بل و تثبت نجاحك فيه أيصاً . الشك : هو عدم ثقتك في من إمامك حتي وان لم يظهر منه إي تصرفات تجعلك تبدأ في الشك به .،وهذا أيضا خطأ عليك إن لا تثق حد الغباء ولا تشك حد القتل ، فخير الأمور أوسطها . 2- اضبط لهجتك و انتقي عباراتك : يجب عليك إن تتقن فن الحديث مع الآخرين و تنتقي عباراتك و تضبط لسانك . فلا يخرج من فمك إلا طيباً حتي إذا غضبت أو وصل غضب إلي أقصي حدوده ، اخبر من إمامك انك غاضب ولا تريد تكملة الحديث الان حتي تهدأ . حاول دائماً استخدام عبارات المدح لمن إمامك ، ولا نقصد هنا النفاق ، ولكن نقصد المدح إي تكون لبق في الحديث . اي تُشعر من إمامك انك تهتم به و معجب بشخصيته و إعماله ، فالإنسان بطبيعته يفضل الشخص الذي يقدره ويعطيه حقه علي الشخص الذي لا يقدر قيمته و إعماله . 3- اتقن لغة الجسد واستعن بها : يجب عليك إن تعلم إن حركات الجسد التي تسمي لغة الجسد من أكثر اللغات تأثيرا علي من إمامك وعلي من تتحدث معهم وتتعامل معهم . فمثلاً إذا سلمت علي احدهم حاول إن تسلم بكل حرارة ، وإذا كنت علي معرفه بهذا الشخص من قبل يُفضل إن تعانقه بعض الثواني ، فهذا يترك أثراً طيباً في نفوس الآخرين .حيث أثبتت الدراسات إن الأشخاص الذين تربطهم علاقات وصداقات يستخدمون لغة الجسد و العناق فيما بينهم هم أكثر ارتباط من الأصدقاء الذين يتعاملون ببرود مع بعضهم . 4- استخدم أسلوب المفاجأت السارة : حاول دائماً أن تتميزعن الآخرين في بعض التصرفات والأمور . كأن تعبر لأصدقائك ومن تتعامل معهم عن مدى حبك لهم و رغبتك في توطيد العلاقات معهم . فمثلا قُم دائماً بالتخطيط لمفاجأة سارة للصديق لكي تجعله يدرك مشاعرك نحوه مهما كانت المفاجأة بسيطة فكما قال نبينا صلى الله عليه وسلم – تهادوا تحابوا – فهذا يجعل جميع من حولك تنظر إليك على إنك شخص ودود و ترغب دائماً في التعامل معك وبالتالى تُصبح شخصية أكثر جاذبيه .

معلومات صحيه هامه

اشعة الشمس وعلاج الاكتئاب

"يصيبني الإحباط عندما استيقظ صباحاً والغيوم تحجب ضوء الشمس وكان الشمس هي غذائي".   وفي دراسة أجريت بجامعة ويك فوريست الأميركية، وجد الباحثون أن الأشعة فوق البنفسجية تسبب الاسترخاء والراحة، وتملك خصائص محسّنة للمزاج والنفسية. ومن جانب آخر ربط مصدر في اتحاد الصيادلة الألماني بين تحسين الضوء للمزاج باعتباره أحد المسببات التي تحد من إفراز هرمون النوم ميلاتونين الذي يسبب النعاس.   من جانبها ترجع اختصاصية العلاج بالطاقة ريا خضر تأثير ضوء واشعة الشمس على الانسان إلى تأثير أشعة الشمس بالأساس على الألوان. وتبين ان أشعة الشمس هي التي تحفز الطاقة الكهرومغناطيسية للألوان جميعها، ويتيح تفاعل ضوء الشمس مع الالوان الى انتاج خاصية مميزة لكل لون على حدة تؤثر على الانسان سواء بالعلاج او تحسين المزاج. وتتوسع خضر في شرحها موضحة "لاشعة الشمس تأثير مباشر على مقامات الجسم" وتقصد بمقامات الجسم ما يسمى في علم الطاقة بـ "الشاكرات".   وتبدأ اهمية الشمس بحسب خضر من اهميتها لمقام الظفيرة الشمسية، وتستمد هذه الظفيرة اهميتها كونها تمثل منطقة فم المعدة التي تجمع بها الاعصاب. "وتأخذ شاكرة الظفيرة اللون الخاص بها وهو الاصفر الغامق من الشمس فتقوي نفسها كشاكرة او مقام ،كما تقوي شاكرة العين الثالثة او شاكرة الجبين المسؤولة عن تقوية بصيرة الانسان". ويمتد تأثير اشعة الشمس بحسب خضر ليشمل تقوية الاجسام السبعة ومنها الجسم العقلي الجسم الكوكبي الجسم الاثيري الجسم المادي الفيزيائي. وتدخل الالوان واشعة الشمس بعلاقات مع الموجات الكهرومغناطيسية المختلفة، فترتبط كل شاكرة او مقام بلون معين تأخذه من اشعة الشمس. ومن الامثلة على ذلك ان شاكرة القلب تأخذ اللون الاصفر والاخضر من اشعة الشمس وشاكرة الحلقية اي شاكرة الحلق تأخذ اللون التركوازي او اللون الازرق، اما شاكرة التاج التي تسيطر على منطقة الرأس فتأخذ اللون البنفسجي من اشعة الشمس اضافة الى اللون الابيض والاصفر مما يقوي الطاقة الروحية للانسان.   وفي تفعيل أكثر تؤكد خضر على أن الشمس تعمل مع كل الالوان ،لان نورها يتحول لسبعة ألوان وهي الالوان المسؤولة عن الجسم الاثيري والجسم الروحي للانسان والتي تمثلها الشاكرات السبع بألوانها السبعة. وتربط تفاعل وقوة هذه المقامات بقوة الجسم بصورة مباشرة، كما تجد ان تغذية الالوان للشاكرات والجسم الاثيري يفسر تأثير الشمس الايجابي على المزاج. وفي تعدادها لتأثيرات الشمس الايجابية على جسم الانسان تشير الى دورها في خلق توازن في الجسم اضافة الى دورها الطارد للبرودة المسببة لكثير من الامراض.   وفي تعليق لها على الدراسة التي تشير الى تزايد نسبة حالات الانتحار في الدول التي لا تشرق فيها الشمس الا لساعات قليلة ،تبين خضر ان شروق الشمس لساعات قليلة خلال اليوم يؤدي الى خلل في الطاقة الروحية بسبب عدم التعرض للاشعاعات القوية ما يتسبب بخمول شاكرة التاج وشاكرة القلب. وفي حين تجد ان اسباب الانتحار الناتج عن الاكتئاب لا يحصل الا باجتماع عدة عوامل منها ضعف المعتقدات الدينية والفراغ الروحي الى جانب الظروف الاجتماعية، وتؤكد ان عدم توازن طاقة الجسم ما بين الطاقة الروحية والطاقة العقلية والطاقة الجسمية قد يشكل عاملاً مسبباً للاكتئاب، لان الجسم الطاقي يصبح غير فعال بعيداً عن اشعة الشمس. وفي هذا السياق تجد ان منطقة الشرق الاوسط وهي مهبط الاديان السماوية تتميز بتوازنها الطاقي والحيوي لان ساعات شروق الشمس فيها طويلة مقارنة مع مناطق اخرى مما يخلق توازن بين طاقة الجسم.

تنظيف الروح

1.. كل كلمة سلبية تسمعها ستلوث مزاجك وروحك 2... كل غباء ستراه حولك أيضا سيؤثر عليك 3... تعاملك مع الأغبياء هو إجهاد كبير للروح 4....كل خبرات الألم بالطفولة أو ذكريات الفشل أو الغدر أو الخيانات بالطفولة التي تعرضت لها هي متراكمة داخل لاوعيك ولازالت فعالة وتبث سمومها فيك فانتبه. 5...ليس هناك دواء في السوق...الدواء ماساقوله لك الان وهو بيدك انت فقط أسمع مني مايلي باختصار: اللاوعي ووبرمجته الخاطئة تتم عبر كلمات إهانة أو سلبية قالها لك من حولك سابقا..ويتم إصلاح ذلك العطل أو العطب بسهولة من خلال كلمات أنت تقولها لنفسك وتكررها ضمن دماغك بينك وبين نفسك أو مايسمى بالتوكيدات الإيجابية كل يوم. أو بطريقة اخرى هي فن إقناع ذاتك بأنك بخير أو أنك سعيد أو أنك بأحسن حال وحتى أنك تستطيع ان تشفي جسمك من المرض ولو كان خطير وساقول لكم أحد اسرار التشفير للعقول تستطيع أجهزة الإعلام أو أي شخص سيء أن يجعل جسدك منهكا او مريضا من خلال الكلام وتشفير اللاوعي فحين تسمع كلمات متكررة عن السرطان فهم يبرمجوك عليه وحين تسمع كلمات تذمر من العمل فانت ستكره عملك حتما وحين تسمع كلمات سلبية عن الدراسة ستكرهها وبالمختصر المفيد هناك مثل شعبي معروف يقول.. ((عاشر السعيد بتسعد)) أي أن من تخالطهم سينقلون لك طاقتهم وستؤثر عليك روحهم الإيجابية؛ أو السلبية لذلك أقول لك بأن للشفاء خطوتين لفكرك وروحك اولا: أفرغ كاسك .. ولاتدع كأسك يمتلىء أي: لاتحفظ سلبيات تسمعها او تجارب مؤلمة عشتها وذكريات جربتها... نعم يجب ان يكون كاسك فارغ لتعبأ به نعمة الفرح والخير الذي ستلقاه اليوم والا لن يكون له مكان.ويرحل ثانيا: نظف روحك وفكرك بكلمات تعزيز وشكر وحمد لله أنت تقولها لنفسك.مارس طاقة الامتنان. يعني مثلا الأوراد الدينية التي نشعر بالامتنان القلبي لرب الكون على النعم التي نملكها ..هي توكيدات ممتازة للروح ... وأيضا الشكر والحمد هي طاقة عالية ستعود إليك بالنفع والخير...** لئن شكرتم لأزيدنكم ** ثالثا: أفعل الخير والمعروف ولو مع الحيوانات والشجر والحجر والبشر الخير هو ان لاتؤذي أحدا. الخير هو ان تنظر للكون ومخلوقاته بعيون طفل يرى كل شيء له غاية من خلقه وله كيان وعائلة ودور وهدف وحكمة... فالنمل عائلات ولها دورها في الكون والشجر كذلك والحجر كذلك وبقية مخلوقات الله هي ألوان جميلة لتشكل لك لوحة جمال وابداع تبعث في نفسك الحياة والامل من جديد. النقطة هنا هل ترى هذا الجمال أم أن عيونك عليها غشاوة البرمجة السلبية هذا هو الفرق بين من يعيش بسعادة ومن لايعرف فن الفرح...الاول يراها بعيونه...والاخر عليه غشاوة في عينه وقلبه. تكلم مع نفسك بحب سامحها قدرها احترمها كافئها تصالح معها تصالح مع الماضي وانساه

كيف أفهم الحياة؟؟

الصبر على المصاعب إنّ أول درسٍ من دروس الحياة هو تقبل كلّ حالٍ بالتسهيل والرضا، وأن يكون المرء في كلّ ساعة كما تشاء الساعة، وأن يقتصر همّه على ما هو فيه، وألّا يلتفت إلى ما تحجبه أستار غيب الله، ولذلك ينبغي أن يقوم الشخص كلّ يوم كالعامل الفقير الذي يكسب قوته من عرق جبينه، فالجميع فقير إلى الله، ومصير الإنسان من الحياة قليل حتّى لو عظم الجاه، وكثرت النعم، كما لا يوجد شيء في هذه الحياة يستحق التهويل به على النفس، فالإنسان يمرُّ بخيرٍ كثير، وشرّ كثير، وفي كلتا الحالتين هو شقيّ، وهكذا يجب أن يرضى الإنسان بما قسمه الله في هذه الحياة الزائلة، وأن يصبر على متاعبها. محاسبة النفس تأتي محاسبة النفس في الدرجة الثانية من الدروس؛ فمحاسبة النفس واجبة، رغم أنّها عسيرة وقاسية، ولكنّها أفضل من محاسبة الغير؛ وذلك لأنّ محاسبة الشخص لنفسه تجنّبه الوقوع في الأخطاء، وتكرار حدوثها، كما تُقلّل التخبط بالجهل والهوان، عندها يمكن فهم الحياة بكل معانيها من خلال محاسبة الذات على أفعالها وسلوكها. عدم الانسياق وراء الآخرين ثالث درس من دروس الحياة هو عدم الانسياق وراء الآخرين، وعدم الخضوع لآرائهم، إذ إنّ ذلك يؤدي إلى الإفلاس العقلي والعاطفي، وتجدر الإشارة إلى أن لا يكون الإنسان أسير رأي أو كتاب، بل لا بدّ من فهم كلّ شيء تتمّ قراءته، فالفهم هو الهدف الرئيسي من القراءة، وذلك لمنح الشخص المعارف اللازمة لتطوره في الحياة. الالتزام بمبادئ الأخلاق إنّ الالتزام بمبادئ الأخلاق من الأمور بالغة الأهمية، ومن القيم التي لا بدّ من التزامها الشجاعة، والصدق، وعدم التكبر، والسخاء، والكرم، والإخلاص وغيرها، بالإضافة إلى أهمية نشر الفائدة للآخرين سواء كان ذلك مع العائلة، أو الأصدقاء، أو حتّى في مكان العمل، أو من خلال ممارسة الأعمال التطوعية المختلفة. إدراك حقيقة الدنيا الفانية إنّ إدراك حقيقة زوال الدنيا من أهم الأمور اللازمة لفهم الحياة، فحقيقة الدنيا كما وصفها الله سبحانه وتعالى بأنّها متاع الغرور، إذ إنّ حياتها مشقة وعناء، ونعيمها كله ابتلاء، وملكها يزول ويفنى، وعمر الإنسان فيها قصير، والأخطار كبيرة وفي كلّ مكان، والمرء في هذه الدنيا على حالين: حال ماضٍ مندثر، وحال آخر لا يدري ما هو،[٣] ويقول الله تبارك وتعالى في محكم تنزيله: (قُلْ مَتَاعُ الدُّنْيَا قَلِيلٌ وَالْآخِرَةُ خَيْرٌ لِّمَنِ اتَّقَىٰ وَلَا تُظْلَمُونَ فَتِيلًا). الإيمان باستمرارية التغيير أحد أهم دروس الحياة التي تساعد على الاستمرار فيها بنجاح هو إدراك تغيُّرها باستمرار، وهذا يعني أن كل شيء فيها مؤقت، فالحياة كالسائل لا تتكرر فيها اللحظة مرتين، ويختلف كل يوم عن سابقه، كما أن الجسم يتغير، والأفكار تتغير، والعالم المحيط كذلك يتغير باستمرار، ومجرد التفكير في ذلك خلال الأوقات الصعبة، يُساعد على التعامل مع كل الأمور بعقلانية أكبر، لأنها ستمرّ ولن تعود، ولا يجب التفكير بذلك في الحالات الصعبة فقط، بل يجب أن تعلق في الذهن دائماً، وهذا كله يزيد من مستوى السعادة، لأنّ الإنسان سيُقدِّر كل لحظات حياته، وسيستمتع بها قدر المستطاع. المطالعة والتَّعلم المستمر تعتبر القراءة أحد أفضل الطرق لتعلم كل ما هو جديد في الحياة، فهناك قدر كبير من المعلومات المتوافرة للجميع مجاناً في الكتب أو الإنترنت، وبالرغم من وجود أشكال كثيرة للتعلم، إلا أن القراءة لا زالت الأفضل، لأنها تسمح بالتَّخيل بطريقة لا يمكن تجربتها أثناء مشاهدة الفيديوهات أو الاستماع إلى التسجيلات، أي أنها تبقى دائماً تحت السيطرة، فيمكن التوقف عن القراءة للتفكر والتأمل، أو لتحديد الأشياء المراد تذكرها، وكتابة الأفكار على ورق، فهذا هو الشيء الذي لم تستطع التكنولوجيا أن تحل محله. استغلال الحاضر والتَّطلع للمستقبل يجب على الإنسان العمل في الحاضر والتَّطلع للمستقبل، والاستفادة من المعرفة التي اكتسبها في ماضي حياته، وعليه أيضاً أن يدرك أنه لا يستطيع العودة للقيام بما قام به سابقاً، فقد يستطيع الإنسان إجراء تغييرات تتعلق بالمستقبل، أو اليوم الحاضر، أو الأيام المقبلة، ولكنه لن يتمكن من تغيير الماضي الذي انتهى. تقييم الذات عندما يحدث خطأ ما، فإنه يتوجب على الإنسان تقييم ذاته وتحديد ما يمكنه القيام به بشكل مختلف لاحقاً لتحقيق النجاح، ويتضمن تقييم الذات التأمل فيها وتقييمها من خلال النظرة الحيادية إلى التصرفات والأقوال والسلوكيات بعيداً عن العاطفة، ويتوجب على الإنسان أن يكون لطيفاً وصادقاً مع نفسه، فينظر إليها ويحدد نقاط القوة والضعف لديه، ويوجِّه نفسه بناءاً على ذلك. النظرة الإيجابية للحياة الحياة هي انعكاس للأفكار، وإذا كانت الأفكارسلبية فإنها ستستحوذ على العقل بشكل مستمر، وستؤثر على النتائج، لذا يجب على الفرد أن يكون إيجابياً، وأن يُغير من نظرته إلى الحياة، فكل ما يتمناه سيظهر ويتجلى، ويتطلب ذلك أيضاً الابتعاد عن المتشائمين، والتواجد برفقة الداعمين والمحفزين، كما أنّ الأصدقاء والكتب والأفكار هم من أهم الأشياء التي تغير نظرة الحياة بإيجابية. ماذا قالوا عن الحياة؟؟؟ الحياة ليست شيئاً آخر غير شعور الإنسان بالحياة. جَرِّدْ أي إنسان من الشّعور بحياته تجرّده من الحياة ذاتها في معناها الحقيقي. . عندما نعيش لذواتنا فحسب، تبدو لنا الحياة قصيرةً وضئيلةً، تبدأ من حيث بدأنا نعي، وتنتهي بانتهاء عمرنا المحدود، أمّا عندما نعيش لغيرنا، أي عندما نعيش لفكرة، فإنّ الحياة تبدو طويلةً وعميقةً، تبدأ من حيث بدأت الإنسانية، وتمتدّ بعد مفارقتنا لوجه هذه الأرض. ستتعلّم الكثير من دروس الحياة، إذا لاحظت أنّ رجال الإطفاء لا يكافحون النّار بالنّار. الدّين هو البوصلة التي تساعد الإنسان على الحفاظ على اتجاهاته السّليمة في هذه الحياة، وتحول بينه وبين الهيام على وجهه دون هدف، ممّا قد يعرّضه إلى السّقوط في براثن الشّر. لا يغرّنك ارتقاء السّهل إذا كان المنحدر وعراً. ليست الحياة بعدد السّنين ولكنّها بعدد المشاعر، لأنّ الحياة ليست شيئاً آخر غير شعور الإنسان بالحياة. إنّنا نعيش لأنفسنا حياةً مضاعفةً حينما نعيش للآخرين، وبقدر ما نضاعف إحساسنا بالآخرين نضاعف إحساسنا بحياتنا، ونضاعف هذه الحياة ذاتها في النّهاية، وهي رغم كلّ ذلك الحياة، ونحن مطالبون أن نحياها كما هي. لقد تعلّمنا في المدرسة ونحن صغار أنّ السّنبلة الفارغة ترفع رأسها في الحقل، وأنّ الممتلئة بالقمح تخفضه، فلا يتواضع إلا كبير، ولا يتكبّر إلا حقير. الحياة بلا فائدة موت مسبق. الحياة شعلة إمّا أن نحترق بنارها، أو نطفئها ونعيش في ظلام. ليس للحياة قيمة إلا إذا وجدنا فيها شيئاً نناضل من أجله. عندما لا ندري ما هي الحياة، كيف يمكننا أن نعرف ما هو الموت. بورك من ملأ حياته بعمل الخير، لأنّه أدرك أنّها أقصر من أن يضيعها بعمل الشّر. الحياة حلم، يوقظنا منه الموت.

ماذا تقول لك الاعوام؟

تكملة ال25 درساً 1- لا نتائج مميزة بدون أفعال مختلفة. كلنا يحلم بالتميز والإنجاز والنجاح، ولكنها أشياء لا يمكنك الحصول عليها أبدًا إن كنتِ تقومين بما يقوم به من لا يملكها. حين تبدئين بتغيير الممارسات اليومية وطرق التفكير يمكنها أن تصنعي أثرًا ضخمًا في حياتك. نصيحتي البسيطة: تأكدي أنك تقومين بشيء "صعب قليلًا" كل يوم، حتى إن لم يكن يقوم به أحد غيرك. 2-لا تتوقفي عن التعلم. تعلمي جديدًا، كل يوم، وباستمرار. اقرئي، شاهدي، استمعي. ولا تدعي يومك يمر دون أن تتعلمي شيئًا لأنه يوم غير محسوب في حياتك! نصيحتي البسيطة: تأكدي أن تتعلمي شيئًا جديدًا كل يوم، سواء كان علمًا جديدًا عن تغيير العالم، أو كيف تجعلي بطاطسك المقلية أكثر قرمشة! لا يهم المهم أن تضيفي يئًا جديدًا إلى حصيلتك المعلوماتية. 3-توقفي قليلًا. لتتساءلي ما الذي تقومين به، وإن كان هو ما يجب عليكِ القيام به فعلًا أم لا. ولا تعتقدي أن وقت "توقّفك" هذا سيسرق من وقتك "عملك". وقت قليل مستقطع للتأكد من أن كل شيء يسير كما يجب، أفضل من الاستمرار بالعمل دون التأكد من أن ما تقومين به صحيح. نصيحتي البسيطة: حددي 3 أوقات خلال النهار تتوقفين فيها تمامًا عن العمل لمدة 3 دقائق وفقط تفكرين وتقررين ما عليك القيام به بعدها. ضعي منبهًا ليذكرك بها. 4-صومي. عن الطعام، عن الكلام، عن الناس، عن الأجهزة الإلكترونية، عن أي شيء تختارينه مما تقومين به بصورة عادية وباستمرار. صيامك سيمنحك قوة على الاستغناء عنه، وسيجعلك تدركين قيمته أكثر وأكثر. الصيام قوة. قوة نفسية وجسدية وروحية. وبالذات صيام الطعام كما أمرنا الله عز وجل. نصيحتي البسيطة: حددي يومًا في الأسبوع للصيام، قد يكون صيامًا عن الطعام (وبهذا تؤجرين أكثر)، أو عن الإنترنت أو عن أي شيء تشعرين أنه يستهلكك. قد يكون صيامًا عن أكثر من شيء في ذلك اليوم .. أنتِ وقوتك :) 5-أنتِ لستِ مثالية، وهذا ليس عيبًا. ستقصرين أحيانًا في مسؤولياتك، ستعجزين عن دفع نفسك في بعض الأيام، وستتكاسلين فترة، وستستسلمين عن المحافظة على لطفك ليوم. هذا لا يعني أنك سيئة، هو فقط يعني أنك إنسان. نصيحتي البسيطة: تقبلي ضعفك وعجزك وساعدي نفسك على التحسن ببطء. 6-حسن الخلق هو قمة الرقي. وهو بإذن الله مفتاحك للجنة. يقول الرسول عليه الصلاة والسلام: أقربكم مني مجلسًا يوم القيامة أحاسنكم أخلاقًا. وهو بالطبع شيء لن تحصلي على التقدير الكافي له من الآخرين في الدنيا. ولكنك تقومين به لأجلك ولأجل استمرار حياتك سوية. نصيحتي البسيطة: اقرئي عن أخلاق النبي صلى الله عليه وسلم وتعلمي واحدة منها كل فترة تعودي عليها. 7-هونًا ما. لا تتعلقي كثيرًا بأي شيء، بأي شخص، بأي إحساس. كل شيء قابل للتغيير وكل شيء سيتغير. افرحي جيدًا، وكوني مستعدة للأسوء بنفس الوقت. احزني، واعلمي أنه ليس آخر الطريق. تبني فكرة، واحفظي خط الرجعة وأنه قد يتغير رأيك بها. نصيحتي البسيطة: لا تمنعي نفسك من أي شعور، بل عيشيه بتفاصيله، ولكن كوني على وعي أنه مؤقت. 8- تحدي نفسك باستمرار. وجدت أنه من أفضل الطرق لإحداث تغيير في حياتك ولتطبيق النقطة الأولى أعلاه هي أن تتحدي نفسك بالخروج من منطقة راحتك وتجربة شيء صعب عليكِ فترة محددة. تحدي يختص بالتخلق بخلق معين، بالتزام نظام غذائي، بالنوم مبكرًا، بالتعامل بطريقة جديدة مع نفسك.. نصيحتي البسيطة: حددي عادة يومية محددة تتمنين المحافظة عليها، وتحدي نفسك لل30 يومًا القادمة أن تحافظي عليها. 9-حياتك سعيدة، عليكِ فقط أن تنتبهي. في حياتك تفاصيل مفرحة أكثر مما تتخيلين، ولكنك تنشغلين عنها ما هو سيء وصعب ومستحيل. افتحي عينيك على هذا الجمال وافرحي! نصيحتي البسيطة: لا تضعي شكلًا معينًا للسعادة وتصري أن لا تسعدي إلا به، عددي الآن 10 نعم لله عليكِ وستعرفين كم أنتِ سعيدة :) 10-واجباتك أولًا. مغرية فكرة القيام بشيء عظيم وإحداث تغيير كبير لهذه البشرية! ولكنها في الحقيقة ليست فكرة مهمة على الإطلاق، على الأقل قبل أن تقومي بمسؤولياتك الأساسية. اعلمي أن أكبر وأهم إنجاز تقومين به هو جعل حياتك جيدة، ثم الاهتمام بعائلتك. وهو عمل يبدو سخيفًا ولكنه الأهم والأصعب. نصيحتي البسيطة: فكري ما هي المسؤوليات التي لا تقومين بها على أكمل وجه؟ وأصلحيها الآن! 11-لا تنسي هدفك. لأن كَون واجباتك الأساسية أهم من لأهداف الكبيرة لا يعني أن أهدافك ليست مهمة! والحقيقة هي أن واجباتك قد تضطرك لترك هدفك في كثير من الأحيان. أقول لك: لا تتركيه، بل أجليه. أجليه مرة ومرتين وثلاث، وعشرين سنة! ولكن إن كنتِ تحلمين بشيء ما حقًا ولا يمكنك القيام به الآن، فلا يعني ذلك أن تنسيه. نصيحتي البسيطة: اكتبي أهدافك الكبيرة والصغيرة في مكان واحتفظي بها دائمًا واطلعي عليها باستمرار. 12-الدعاء. أن تدعي الله ليحصل شيء ما يعني (1) أنك وكلت أمرك لله، وهو شيء رائع حقًا. (2) ذكرتِ نفسك بهذا الهدف/الأمنية مرة تلو المرة، وبالتالي جعلتِ هذه الفكرة مستمرة في دماغك فتجدين نفسك أكثر عملًا لأجل تحقيقها. نصيحتي البسيطة: خصصي وقتًا يوميًا للدعاء لا تتنازلين عنه (بالنسبة لي: خلال تنظيف صحون الإفطار!) 13-لا تخجلي من طلب المساعدة، ولا تتواني عن تقديمها للآخرين. أزيلي هذا الحاجز الوهمي الذي تتصورينه بينك وبين الناس.معظم الأشخاص سيسعدون بتقديم المساعدة لكِ. وأنتِ ستسعدين بمساعدتهم. وفعليًا، لا يمكن لأحدنا أن يعيش وحده دون تبادل المساعدة! وكما يقول المثل: "الناس لبعضها". نصيحتي البسيطة: قدمي مساعدة واحدة (بسيطة أو كبيرة) لشخص آخر كل يوم. ولا تتمنعي عن طلب مساعدة الناس لو احتجتِها. وهذا تمام الدروس الخمس والعشرين. منقولة من مدونة نماء شام.

ماذا تقول لك الاعوام؟؟

هذا ماقالتة نماء عن الحياة بعد أن اكملت خمسة وعشرين عاماً 25 درسًا في 25 عام 1-إهتمي بصحتك الآن. بعد ربع قرنٍ آخر ستظهر في صحتك جليةً نتيجة ما تقومين به الآن من ممارسات. القوة، التجاعيد، نقص الفيتامينات، الهشاشة، الأمراض المزمنة عافاكِ الله منها، كل ذلك لا يظهر اليوم، ولكن حين يظهر سيكون سببه ما تقومين به اليوم، فلا تنتظري حتى يظهر لتبدئي الاهتمام بصحتك. استثمري اليوم في صحتك وستجدين النتيجة غدًا. نصيحتي البسيطة: احرصي على طعام مليء بالخضار ويوم مليء بالحركة. 2-توقفي عن الشكوى وابحثي عن حل. فالمشكلات لا تحل نفسها بنفسها، والحلول دائمًا موجودة لا تظهر إلا لمن يبذل الجهد في البحث عنها. رأيت أشخاصًا يعانون نفس المشكلة لأكثر من أربعين عامًا، ويواصلون الشكوى يوميًا من نفس الشيء ولا يبحثون عن الحلول. نصيحتي البسيطة: تذكري أنك دائمًا على بعد "بحث غوغل واحد" عن إيجاد الحل لمشكلتك. 3-ثمّني العائلة. في سنوات المراهقة لم أكن لأستوعب ذلك. ولكني الآن تعلّمت هذا الدرس. ويؤسفني أنني احتجت أن أكون معيلة نفسي وأن أتزوج لأعي ما كانت تقوم به العائلة من أجلي. وكان يجدر بي أن أراه قبل ذلك ولكن نقص الشيء يفتح عيوننا على قيمته حين كان. أهلُك، أمك وأبوكِ وأخوتك، هم أثمن نعمة حباكِ الله بها، فاحمدي الله عليها دائمًا وأحسني إليهم. نصيحتي البسيطة: قدّمي عناية خاصة بأحد أفراد أسرتك كل يوم، سؤال عن الأحوال أو مساعدة سريعة أو جلسة لطيفة أو لمسة حنان. 4-أعيدي التعلّم (Unlearn). في سنواتكِ العشرين الأولى تتعلمين الكثير! وهذا التعلّم يشكّل شخصيتك ويوجّه تصرفاتك. هل لي بأن أخبرك أن معظم ما تعلّمتِهِ خاطئ؟ وأن معظم ما يؤمن به الناس ليس صحيحًا؟ أنتِ الآن مسؤولة عن ما تؤمنين به وتتبنينه من مواقف ومعلومات، وأفضل طريقة لتختبري صحته هي أن تنسيه لوهلة وتجربي أن لا تؤمني به (أو أن تؤمني بعكسه) وتري ما ينتج عن ذلك. نصيحتي البسيطة: جربي أن تقومي بشيء/تعتقدي شيء كنتِ تظنين أنه خاطئ. وراقبي النتيجة. (بالتأكيد لا أعني شيئًا خاطئًا شرعًا، ولكن من معتقداتك بخصوص طريقة الدراسة مثلًا، أو التعامل مع من حولك، أو التغذية، ... إلخ) 5-اعرفي ما لا تريدين. نركّز كثيرًا على معرفة ما نريد في الح ياة ونبحث باستمرار عن هواية جديدة أو اهتمام مختلف. ولكني وجدت أن معرفة ما لا أريد لا تقل أهمية -بل هي أهم- من معرفة ما أريد. فإذا حددتِ ما لا تريدين ضيّقتِ خياراتِك وسهّلتِ الطريق لمعرفة ما تريدين. حين تخرجت من الجامعة قررت أنني لا أرغب بالعمل بدوام تقليدي، لم أكن أعرف ما هو الخيار الآخر وقتها، ولكن معرفتي بما لا أرغب قادتني لمعرفة ما أرغب فعلًا وبدأت بعدها مشروعي من المنزل. نصيحتي البسيطة: فكري ما هو الجزء المرسوم مسبقًا من خطتك في الحياة والذي ليس لديكِ رغبة حقيقية بالقيام به؟- 6-وقتك يتسع لما تفسحين في وقتك له. تشرح نفسها بنفسها :) تستطيعين الإفساح لأي شيء تريدين عمله في وقتك إذا امتلكتِ الرغبة الحقيقية بالقيام به. نصيحتي البسيطة: حددي أمرًا تعجزين عن القيام به لقلة الوقت. وحددي له 20 دقيقة من وقتك يوميًا، والموعد الممكن له، واربطي المنبه الآن ليذكرك بالقيام به. 7-استيقظي باكرًا. هذه النصيحة بجمل! لا شيء يضاهي شعور إنهاء جميع واجباتك لليوم قبل الظهيرة. ورغم أنني لم أصل بعد لجعلها عادة يومية، إلا أنني أجد فرقًا بين يومي المبكر ويومي المتأخر كما الفرق بين السماء والأرض. وأعمل على تعويد نفسي على الاستيقاظ الباكر يوميًا. نصيحتي البسيطة: بكّري استيقاظك عن الموعد "المطلوب" ساعةً واحدة. وقومي فيها بإنهاء أمر مهم من يومك. 8-امشي ببطء. مقولتي الدائمة: أسرع طريقة للمشي هي المشي ببطء. فهي الطريقة الأقرب للاستمرار على المدى الطويل. 7 دقائق يومية من الرياضة أفضل من ساعة رياضة تقومين بها يومًا وتتركينها عشرة. وصفحتين من القرآن يوميًا أفضل من ختمة في شهر واحد وهجر باقي السنة. نصيحتي البسيطة: ابدئي بالتعامل مع التغييرات البسيطة على أنها الأهم لأنها فعلًا كذلك. 9-استمري. سر النجاح في الاستمرارية. أرهب فكرة في التاريخ ليس لها قيمة إذا لم تستمري بالعمل عليها. أدومُهُ (استمري) وإن قل (امشي ببطء). نصيحتي البسيطة: حددي الآن تغييرًا بسيطًا وتحدي نفسك بالاستمرار عليه 30 يومًا، وبعدها ستستمرين عليه بسهولة. 10-ابدئي الآن. الوقت يمر :) ومشروعك المنتظر للتغيير يؤجل يومًا بعد يوم. ما الذي يمنعك من البدء؟ أنك لا تملكين الوقت؟ أفسحي له. أن المشروع كبير؟ امشي ببطء. واستمري. ولكن ابدئي الآن. نصيحتي البسيطة: قبل أن تنامي اليوم، اكتبي خطة بسيطة للأيام السبعة القادمة للبدء بما تؤجلين القيام به. ابدئي. 11-اضبطي يومك. لا يهمني خطتك لهذا الشهر، ولا لهذا العام، ولا لسنواتك الخمس القادمة. يهمني فقط خطة اليوم، وكيف سأجعل اليوم منجزًا ومرتبًا. لأن نجاحي في يومي = نجاحي في أسبوعي = نجاحي في عامي = نجاحي في الحياة. إذا كنتِ ستخرجين من رسالة اليوم بفكرة واحدة هي الأهم، فاعلمي أنها هذه. نصيحتي البسيطة: اكتبي يومك. اكتبي المهمات ورقميها وباشري تنفيذها. 12-تعلّمي التعامل مع الضغوطات والتوتر. لأنها ستكون دائمًا موجودة، ولأن الحياة صعبة دائمًا، وغالبًا لا يمكنك تلافي الضغوط ولكن يمكنك التعامل معها بطريقة سليمة من توكيل أمرها لله وإيجاد الفسح الأخرى في الحياة. وابتسمي دائمًا في وجه من تحبين فلا شيء يستحق إقلاقهم عليكِ. نصيحتي البسيطة: اتخذي قرارًا كل صباح بأن تتعاملي مع الضغوطات بصبر جميل وأن تتركيها فور انتهاء تعاملك المباشر معها (مثلًا: انسي ضغط مديرك الشرير في لحظة خروجك من العمل.) منقول من مدونة نماء شام